ЩО МОЖНА ЇСТИ ПРИ ДІАРЕЇ?

Як правильно харчуватися при діареї

1. Головне правило: вживайте багато рідини

При діареї дуже важливо пити достатню кількість рідини, щоб уникнути дегідратації. Рекомендовані напої включають воду, некалорійні спортзнапитки та розчини для орального гідратації. Також можна вживати чай, сік та бульйон. Уникайте алкоголю та кави, оскільки вони можуть посилювати діарею.

2. Їжа, яку можна вживати при діареї

Під час діареї варто уникати гострої, жирної та обробленої їжі. Замість цього, доцільно включати в раціон легкі продукти, які легко усвоюються організмом. Це можуть бути банани, яблука, киш-миш, хліб з цільного зерна, рис, куряче м’ясо без шкіри та тушковані овочі.

2.1. Інші продукти, корисні при діареї

Деякі інші продукти, які можна вживати при діареї, включають йогурт без солодкання, прошутто, кефір та м’яку запечену картоплю. Важливо уникають продуктів, які можуть подразнювати кишковик, таких як газовані напої, фіброзернисті продукти та фастфуд.

Поточні дослідження про діету при діареї

3. Вуглеводи, що допомагають при діареї

Дослідження показують, що вуглеводи, що містяться в бананах та яблуках, можуть допомогти зменшити час транзиту їжі через шлунок і підвищити щільність калу. Також ефективні при діареї є розчинна клейка фібра, яка знаходиться в овсяниці та ячмі.

4. Білки та жири при діареї

Важливо уникають вживання великих кількостей білків, оскільки вони можуть подразнювати кишковик. При діареї рекомендується обмежити споживання жирів, особливо насичених жирів, які можуть ускладнити ситуацію.

Інші корисні поради

5. Частіше їжте меншими порціями

Розділіть свій раціон на менші порції і їжте частіше. Це допоможе зменшити навантаження на шлунок та кишковик і полегшить травлення їжі. Також уникається вживання їжі перед сном, щоб запобігти нічній діареї.

Висновок

Дотримуючись правильної дієти при діареї, ви зможете полегшити симптоми і прискорити відновлення здоров’я. Пам’ятайте пити багато рідини, включати в раціон легкі та легко усвійомі продукти, а також уникати їжі, яка може посилити діарею.

Часто задавані питання про діарею:

1. Як довго може тривати діарея?
2. Чому деякі продукти можуть посилити симптоми діареї?
3. Чи допомагає при діареї зелений чай?
4. Які продукти потрібно уникати при діареї?
5. Чи можна вживати пробіотики при лікуванні діареї?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 17 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.