ЩО ПОТРІБНО ЇСТИ ЩОБ ЗНИЗИТИ КОРТИЗОЛ?

Вплив кортизолу на організм

Кортизол, який часто називають “гормоном стресу”, є функціональною речовиною в організмі. Він виробляється наднирниками та виконує важливі функції, які включають регулювання рівня цукру в крові, боротьбу з запаленням та підтримку функції імунної системи.

Однак, коли рівень кортизолу в організмі є надмірним та тривало підвищеним, це може мати негативний вплив на здоров’я. Збільшений рівень кортизолу може призводити до таких проблем, як вимученість, зіпсована шкіра, проблеми зі снігом та навіть підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

Їжа, яка допоможе знизити рівень кортизолу

1. Овес

Овес є хорошим джерелом білка та різних важливих мінералів, таких як магній, кальцій та калій. Ці мінерали допомагають знизити рівень кортизолу в організмі та сприяють розслабленню.

2. Банани

Банани містять велику кількість вітамінів та мінералів, які підвищують наш настрій та знижують рівень стресу. Вони також містять триптофан, який допомагає знімати напругу та вихід стан заспокоєння.

3. Грейпфрути

Грейпфрути містять антиоксиданти та вітамін С, які сприяють зниженню рівня кортизолу. Вони також містять природний снодійний ефект та допомагають розслабитись.

4. Темний шоколад

Темний шоколад містить магній, який допомагає знизити рівень кортизолу та випускати ендорфіни, відомі як “гормон щастя”. Маленька порція темного шоколаду може поліпшити настрій та зменшити рівень стресу.

5. Зелений чай

Зелений чай містить легкі дози кавеїну, який сприяє зниженню рівня кортизолу. Він також містить амінокислоти та йогіду, які допомагають знімати напругу та збільшити вироблення гамма-амінобутирату (ГАБА), який знижує стрес та поліпшує настрій.

Висновок

Правильне харчування може впливати на рівень кортизолу в організмі. Овес, банани, грейпфрути, темний шоколад та зелений чай – це лише декілька продуктів, які можна включити в свій раціон, щоб допомогти знизити рівень кортизолу і покращити загальний стан здоров’я.

Питання, що часто задаються:

1. Які харчові добавки допоможуть знизити рівень кортизолу?
2. Які інші продукти можна включити в харчування для підтримки здорового рівня кортизолу?
3. Які інші фактори впливають на рівень кортизолу в організмі?
4. Як впливає фізична активність на рівень кортизолу?
5. Чи можна повністю уникати стресу для зниження рівня кортизолу?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 14 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.