ЯКІ М’ЯЗИ ТРЕНУЄ ОРБІТРЕК

Орбітрек став дуже популярною тренажерною машиною, яка сприяє покращенню загального фізичного стану та здоров’я. Цей тренажер поєднує в собі елементи кардіо-тренування, вправ для всіх м’язових груп тіла та візуалізацію рухів, що дозволяє тренувати м’язи ефективно та без шкоди для суглобів. Важливо знати, які м’язи тренує орбітрек, щоб виконувати вправи правильно та досягати бажаних результатів.

М’язи нижніх кінцівок

Орбітрек активно працює з м’язами нижніх кінцівок, зокрема:

Квадрицепси

Квадрицепси — це м’язи, що знаходяться на передній стороні стегна. Вони відповідають за розгинання ноги у колінному суглобі та прогнічування стегна. Вправи на орбітрек забезпечують потужну роботу квадрицепсів, допомагаючи укріпити та зміцнити ці м’язи.

Сідничні м’язи

Сідничні м’язи складаються з м’язів на задній стороні стегна, вони відповідають за згинання стегна та розгинання стегна у суглобах колін та тазу. Вправи на орбітрек добре працюють з сідничними м’язами, що дозволяє зміцнити цю групу м’язів та покращити їх еластичність.

М’язи рук та спини

На перший погляд може здатися, що орбітрек працює лише з нижніми кінцівками, але це не так – тренажер також активно залучає м’язи рук та спини. Зокрема:

М’язи плечового поясу

М’язи плечового поясу генерують рухи рук. Вони включають в себе дельтоподібний м’яз, верхній сідничний м’яз, крижовидний м’яз тощо. Орбітрек включає рухи рук, завдяки яким м’язи плечового поясу активно працюють під час тренування. Це робить тренажер корисним для покращення сили та тонусу м’язів рук.

М’язи спини

Орбітрек допомагає теж зміцнити м’язи спини. Під час тренування залучаються м’язи верхньої, середньої та нижньої частин спини. Вони допомагають утримувати рівновагу під час руху на тренажері та забезпечують правильну позу тіла.

Кардіо-тренування

Орбітрек активно працює з серцево-судинною системою, що робить його відмінним тренажером для кардіо-тренувань. Під час тренування на орбітреку серце працює швидше та більше крові поступає до м’язів. Це покращує кардіоваскулярну витривалість та сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.

Заключення

Орбітрек є відмінним тренажером, який тренує різні м’язові групи тіла та покращує загальний фізичний стан. Використовуючи орбітрек, ви можете зміцнити м’язи нижніх кінцівок, м’язи рук та спини, а також поліпшити кардіоваскулярну витривалість. Орбітрек є універсальним тренажером, який допомагає досягти бажаних результатів у тренуванні та покращенні здоров’я.

Запитання, що часто задаються про орбітрек:

1. Яка тривалість тренування на орбітреку рекомендована?
2. Чи сприяє орбітрек схудненню?
3. Як правильно виконувати вправи на орбітреку?
4. Як часто потрібно тренуватися на орбітреку для досягнення результатів?
5. Чи можна використовувати орбітрек для реабілітації після травми?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 18 12 2023. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.