ЯКІ М’ЯЗИ ПІДНІМАЮТЬ НИЖНЮ ЩЕЛЕПУ

Нижня щелепа є важливою складовою нашого обличчя. Вона допомагає нам говорити, ковтати, жувати їжу і багато іншого. Але хіба ви знали, що існує декілька м’язів, які виконують пряму функцію підняття нижньої щелепи? У цій статті ми розглянемо ці м’язи докладніше і дамо вам декілька корисних порад, як їх потренувати.

М’язи піднімають нижню щелепу

Перш за все, давайте розглянемо основні м’язи, які відповідають за підйом нижньої щелепи:

1. М’язи жуйні

М’язи жуйні є найбільшими і сильними м’язами в нашому обличчі. Вони знаходяться з обох сторін голови і використовуються для розмелювання їжі. Завдяки своїй силі, вони також відповідають за підняття нижньої щелепи.

2. Платизма

Платизма – м’яз, який знаходиться під шкірою на передній частині шиї. Він простягається від плечової лопатки до нижньої щелепи. Цей м’яз допомагає піднімати нижню щелепу і забезпечує естетичний вигляд обличчя.

3. М’язи великого язика

М’язи великого язика знаходяться всередині рота і причіплюються до нижньої щелепи. Вони відповідають за рухання язика при говорі, що включає піднімання нижньої щелепи.

Тренування м’язів для підняття нижньої щелепи

Тепер, коли ми знаємо основні м’язи, які піднімають нижню щелепу, давайте розглянемо кілька вправ, які можна виконувати для їх тренування:

1. Жувальні вправи

Найпростіший спосіб тренувати м’язи жуйні – це жувати жувальну гумку або тверду їжу. Поступово збільшуйте час, присвячений цим вправам, щоб зміцнити м’язи і підняти нижню щелепу.

2. “Рибацька” поза

Інша ефективна вправа – “рибацька” поза. Сядьте на стілець, поставте стопи на підлогу і натисніть долоні на ноги. Натиснувши, почуйте напругу в м’язах шиї і нижній щелепі. Утримуйтеся у цій позі протягом 10-15 секунд і повторюйте вправу 5-10 разів.

3. Вправи з м’язами язика

Для тренування м’язів язика можна спробувати наступні вправи: натискання язика на піднебіння, зведення язика до нижньої щелепи і тримання його в цій позі протягом кількох секунд, переміщення язика з боку в бік і виговорювання при зіткненні язика з нижньою щелепою. Повторюйте ці вправи кілька разів на день для досягнення найкращих результатів.

Висновок

М’язи, відповідальні за підняття нижньої щелепи, включають м’язи жуйні, платизму і м’язи великого язика. Тренування цих м’язів може бути корисним для поліпшення функцій нижньої щелепи і покращення зовнішнього вигляду обличчя. Спробуйте різні вправи і обов’язково слідуйте плану тренувань, щоб досягти найкращих результатів.

Питання, що часто задаються

1. Які м’язи піднімають нижню щелепу?
2. Чому тренування м’язів нижньої щелепи важливо?
3. Які вправи можна виконувати для тренування м’язів нижньої щелепи?
4. Як часто потрібно тренувати м’язи жуйні і інші м’язи, що піднімають нижню щелепу?
5. Чи можуть тренування м’язів нижньої щелепи поліпшити зовнішній вигляд обличчя?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 17 12 2023. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.