ЯК ПРОЯВЛЯЄТЬСЯ ЩО НЕ ДОСТАТНЬО В ОРГАНІЗМІ СЕЛЕНУ?

Селен є одним з найважливіших мікроелементів, які потрібні організму для правильного функціонування. Він виконує низку важливих функцій і допомагає утримувати здоров’я в оптимальному стані. Але що станеться, якщо в організмі недостатньо селену? У цій статті ми розглянемо основні прояви цього дефіциту та його наслідки для здоров’я людини.

Постійне відчуття втоми та слабкості

Один з перших і найбільш очевидних проявів нестачі селену – це постійне відчуття втоми та слабкості. Цей мікроелемент є необхідним для нормального функціонування м’язів, включаючи серцевий м’яз. Недостаток селену може призвести до зниження енергії та витривалості, що може негативно вплинути на фізичну активність і загальний стан здоров’я.

Посилення симптомів застуди та грипу

Селен також відіграє важливу роль у підтриманні імунітету. Недостатня кількість цього мікроелемента може призвести до зниження опірності організму до інфекційних захворювань, зокрема до застуди та грипу. Люди, які не отримують достатньо селену, можуть почуватися частіше хворими та мати більш тривалі хвороби, оскільки їх імунна система не може ефективно боротися зі шкідливими мікроорганізмами.

Порушення роботи щитовидної залози

Щитовидна залоза – це орган, який виробляє гормони, відповідальні за регулювання обміну речовин в організмі. Селен має важливе значення для нормальної роботи щитовидної залози та синтезу її гормонів. Недостатність селену може призвести до порушення функціонування щитовидної залози і розвитку хвороб, таких як гіпотиреоз.

Порушення роботи мозку та нервової системи

Селен є важливим антиоксидантом, який захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Він також впливає на нейротрансмітери, які відповідають за передачу сигналів у мозку. Недостатнє споживання селену може призвести до порушень роботи мозку та нервової системи. Це може проявлятися відчуттям роздратованості, погіршенням пам’яті і концентрації, а також впливати на настрій та емоційний стан.

Порушення стану шкіри та волосся

Селен є ключовим компонентом антиоксидантів, які захищають клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами і сприяють здоров’ю шкіри. Недостача цього мікроелемента може призвести до порушень стану шкіри, таких як сухість, лущення і загоїння ран. Він також може впливати на здоров’я волосся, призводячи до його ламкості і випадання.

Висновок

Селен є важливим мікроелементом, який відіграє критичну роль у забезпеченні здоров’я організму. Недостатність селену може призвести до таких проявів, як постійне відчуття втоми та слабкості, посилення симптомів застуди та грипу, порушення роботи щитовидної залози, розлади нервової системи та стану шкіри та волосся. Для підтримки оптимального рівня селену у організмі, рекомендується включати до раціону продукти, що його містять, такі як риба, м’ясо, яйця, ядра соняшнику та бразильські горіхи.

Часто задавані питання про селен:

1. Які їжі містять найбільшу кількість селену?
2. Яку добову норму селену рекомендується споживати?
3. Чи можна отримати достатню кількість селену з дієти без додаткового прийому додаткових препаратів?
4. Які є причини недостатності селену в організмі?
5. Які дієти вважаються найбагатшими на селен?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 30 01 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.