ЩО ВІДЧУВАЄ ЛЮДИНА ПРИ ПАНІЧНИХ АТАКАХ?

Панічна атака – це несподіваний інтенсивний наплив страху та тривожності. Вона може перетворити звичайний день у переживання жахливого та пекучого досвіду. Ті, хто коли-небудь мав панічну атаку, знають, наскільки вона може значно змінити їх життя.

Фізичні симптоми панічної атаки

Перші ознаки панічної атаки можуть з’явитися без будь-якого попередження. Людина може відчувати такі фізичні симптоми:

1. Подвійне дихання та задишкування

Коли паніка накриває людину, вона може відчувати, що їй важко дихати та подихи стають неправильними. Легені здаються стиснутими, а серце починає битися швидше. Це може призвести до підвищення тривожності, що ще більше загострює ситуацію.

2. Сильний біль у грудях

Біль у грудях може бути однією з найнаругливіших фізичних ознак панічної атаки. Він може бути гострим та стрімким, або тривати протягом деякого часу. Такий біль нерідко сприймається як ознака серцевого нападу, що збільшує паніку та тривожність.

3. Головокружіння та слабкість

Під час панічної атаки може виникати головокружіння та відчуття слабкості у ніг. Людина може відчувати, що її ноги м’які та нестійкі, що може бути особливо страшним у ситуаціях, коли вона перебуває у високому або вузькому місці.

Емоційні симптоми панічної атаки

Панічна атака супроводжується не тільки фізичними симптомами, але й емоційними проявами. Ось декілька з них:

1. Непереборні страхи

Людина, яка переживає панічну атаку, може відчувати непереборний страх перед потенційно небезпечною ситуацією. Це може бути страх померти або втратити розум. Ці страхи можуть бути так сильними, що вони паралізують особу та перешкоджають їй виконувати повсякденні справи.

2. Відчуття розладу та безладу

Панічна атака може викликати в людині відчуття розладу та безладу. Вона може відчувати, що втрачає контроль над своїм тілом та розумом. Це може призводити до почуття втрати самоідентифікації та загальної дезорієнтації.

3. Тривожні думки та переповнення

Під час панічної атаки голова може заполонитися тривожними думками та переповненням. Людина може думати про найгірші можливі сценарії та переживати стосовно майбутнього. Ці тривожні думки можуть бути непримиренними та складними для контролю.

Як допомогти людині під час панічної атаки?

Якщо ви спостерігаєте, що у когось з вашого оточення починається панічна атака, є кілька способів, які можуть допомогти полегшити її перебіг:

1. Залишайтеся спокійними та надайте підтримку

Найважливіше – це залишатися спокійним та надати постраждалій людині підтримку та співчуття. Дайте їй розуміти, що ви тут їй допоможете та що вона не сама зі своїми почуттями.

2. Прослідкуйте за її диханням

Під час панічної атаки основна проблема відноситься до дихання. Спробуйте навчити її контролювати своє дихання та виконувати глибокі вдихи та видихи. Це може допомогти заспокоїти її нервову систему та зменшити інтенсивність атаки.

3. Відверто запитайте, чим можна допомогти

Під час панічної атаки людина може бути нездатною або занадто переповненою, щоб просити про допомогу. Ви можете відверто запитати, що вона потребує в даний момент та виконати це. Важливо створити для неї відчуття безпеки та зрозуміння.

Висновок

Панічні атаки можуть бути жахливим досвідом для людини, яка з ними стикається. Це поєднання фізичних та емоційних симптомів завдає значного переживання та може суттєво впливати на якість життя людини. Розуміння того, що людина відчуває під час панічних атак, може допомогти нам створити сприятливі умови для підтримки та допомоги.

Питання, що часто задаються про панічні атаки:

1. Чи можуть панічні атаки бути унаслідок нервового перевантаження?

2. Чи можна попередити панічну атаку?

3. Чи є панічна атака причиною серйозних медичних ускладнень?

4. Чи можна позбутися від панічних атак назавжди?

5. Як допомогти близькій людині під час панічної атаки?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 16 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.