Night Shift

Night Shift: покращення сну за допомогою налаштувань дисплея

Загальний огляд

— це вбудована функція в операційних системах iOS та macOS, розроблена для покращення якості сну користувачів. Ця функція була представлена в iOS 9.3 (2016) та macOS Sierra 10.12.4 (2017) і працює шляхом налаштування колірної температури дисплея в бік тепліших тонів, зменшуючи вплив синього світла.

Принцип дії

Очі людини містять світлочутливі клітини під назвою колбочки, які відповідають за сприйняття кольорів. Одним із типів колбочок є клітини, які найбільш чутливі до синього світла. Дослідження показали, що вплив синього світла перед сном може пригнічувати вироблення мелатоніну, гормону, що сприяє сну.

Night Shift працює, зменшуючи інтенсивність синього світла на екрані, що призводить до зниження впливу на колбочки, чутливі до синього світла. Тепліші кольори, що відображаються на екрані, сприймаються як менш збуджуючі, що дозволяє користувачам легше розслабитися та заснути.

Переваги

• Покращений сон: Night Shift допомагає покращити сон, оскільки зменшує вплив синього світла, що дозволяє організму виробляти більше мелатоніну.
• Зменшення напруги очей: Тепліші тони дисплея знижують загальну яскравість, що може допомогти зменшити напругу очей, особливо в умовах слабкого освітлення.
• Підвищені шанси засипати вчасно: Night Shift може допомогти користувачам раніше заснути, створюючи більш розслаблюючу обстановку для сну.

Налаштування Night Shift

Night Shift можна налаштувати за допомогою налаштувань дисплея на пристроях iOS та macOS. Користувачі можуть налаштовувати:

• Час активації: Визначити час включення та вимкнення Night Shift.
• Теплота: Відрегулювати інтенсивність та тон зміни кольорів.
• Автоматичне ввімкнення: Увімкнути автоматичне вмикання Night Shift під час заходу сонця та вимкнення на світанку.

Порівняння з f.lux

F.lux — це програма, яка виконує функції, аналогічні Night Shift. Проте є кілька ключових відмінностей:

• Вбудований: Night Shift вбудований у iOS та macOS, тоді як f.lux вимагає завантаження та встановлення стороннього додатка.
• Налаштування: Night Shift має обмежений набір налаштувань у порівнянні з f.lux, який пропонує більш детальний контроль за змінами кольорів.
• Пристрої: Night Shift доступний на пристроях iOS та macOS, тоді як f.lux сумісний з різноманітними операційними системами, включаючи Windows, Linux та смартфони.

Night Shift — це корисна функція, яка може допомогти покращити сон і зменшити напругу очей за рахунок зменшення впливу синього світла. Хоча Night Shift по суті схожий на f.lux, він вбудований у пристрої iOS та macOS, що робить його зручнішим у використанні для користувачів цих платформ.

Найчастіші запитання

• Чи Night Shift насправді покращує сон? Так, дослідження показали, що зменшення впливу синього світла може допомогти покращити сон і виробництво мелатоніну.
• Чи безпечний Night Shift для моїх очей? Так, Night Shift нешкідливий для очей і може навіть допомогти зменшити напругу очей.
• Чи потрібно мені використовувати Night Shift весь час? Це залежить від особистих уподобань. Деякі користувачі вважають за краще використовувати Night Shift увесь час, тоді як інші активують його лише перед сном.
• Чи є якісь побічні ефекти Night Shift? У деяких випадках Night Shift може викликати легке пожовтіння кольорів, особливо на екранах з низькою роздільною здатністю.
• Чи можна використовувати Night Shift разом з f.lux? Ні, оскільки Night Shift і f.lux виконують однакову функцію, використання обох програм одночасно не дасть додаткових переваг.

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 08 05 2024. Поданий під Вікі. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.