ЯКІ М’ЯЗИ КАЧАЄ ТУРНІК

Турнік – це універсальний тренажер, який дозволяє розвивати різні групи м’язів тіла. Виконання вправ на турніку може допомогти у покращенні фізичної форми, зміцненні м’язів і розвитку міцності. У цій статті ми розглянемо, які саме м’язи можна вплинути, вправляючись на турніку.

1. Плечовий пояс і руки

Перший м’язовий комплекс, що працює під час вправ на турніку, – це м’язи плечового поясу та руки. Під час виконання підтягувань, ви використовуєте м’язи спини, дельтовидні та біцепси. Ці вправи допомагають зміцнити спину, плечі та руки, розвивають м’язи біцепсів і перекрижки, що придає силу і симетрію верхній частині тіла.

2. Грудні м’язи

Під час виконання вправ на турніку, грудні м’язи плечового поясу та передня частина плечового поясу активно залучаються. Вправи, такі як згинання рук на два прямі лікті, сприяють розвитку грудних м’язів, забезпечуючи стрункість та рельєфність у цій області.

3. Прес

Турнік також відмінно працює над м’язами кораля, або преса. Під час виконання вправ на турніку, таких як гімнастичні віджимання, руки і ноги знаходяться у висіченому положенні, що допомагає зміцнити центральну частину тіла. Внаслідок цього м’язи кораля стають більш сильними і витривалими.

4. Спина

Виконання вправ на турніку – це чудовий спосіб зміцнити м’язи спини. Під час підтягувань та згинання рук на турніку задіяні м’язи спини, зокрема певні м’язи верхньої і середньої частини спини. Це допомагає вирівняти поставу і забезпечити міцність та стабільність спини.

5. Ноги

Хоча на перший погляд може здатися, що ноги не мають прямого впливу на вправи на турніку, проте вони також активно працюють. Під час підтягувань та гімнастичних віджимань, ви використовуєте ноги для забезпечення певного рівня стабільності та додаткової сили. Таким чином, м’язи стегон і ікр працюють і розвиваються під час вправ на турніку.

Висновок

Вправи на турніку можуть суттєво зміцнити та розвинути різні групи м’язів тіла. Виконання підтягувань, гімнастичних віджимань і згинання рук на турніку сприяє розвитку м’язів плечового поясу, рук, грудей, кораля, спини і ніг. Ці вправи можуть бути додані до вашої тренувальної програми для досягнення бажаних результатів.

Питання, що часто задаються по темі статті:

1. Чи може тренування на турніку допомогти у розвитку м’язів спини?
2. Які м’язи використовуються під час роботи на турніку?
3. Чи є вправи на турніку ефективними для зміцнення грудних м’язів?
4. Які частини тіла розвиваються найбільше під час виконання вправ на турніку?
5. Як можна додати вправи на турніку до своєї тренувальної програми?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 18 12 2023. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.