Які добавки підтримують імунітет?

Вітамін C та цинк для першої лінії захисту

Вітамін С відіграє важливу роль у підтриманні функцій лейкоцитів — клітин, що борються з інфекціями. Він також діє як антиоксидант. Цинк впливає на утворення імунних клітин та скорочує тривалість застуди. Поєднання цих двох елементів часто застосовують для посилення імунної відповіді.

Вітамін D для регуляції імунних реакцій

Вітамін D є необхідним для активації імунних клітин. Його дефіцит пов’язаний із підвищеною частотою інфекцій та ослабленим імунітетом. Додатковий прийом вітаміну D особливо важливий у зимові місяці або для людей, які мало перебувають на сонці.

Пробіотики для здоров’я кишечника

Більша частина імунних клітин розташована в кишечнику. Пробіотики підтримують баланс корисних бактерій, що зміцнює бар’єрні функції слизової оболонки та загальний стан імунної системи. Регулярне вживання пробіотиків може знижувати частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів та підтримувати здоров’я травної системи.

Щоб імунна система функціонувала оптимально, важливо враховувати не лише окремі вітаміни, а й загальний стан організму. Адаптогени, такі як ашваганда або родіола рожева, можуть допомагати організму краще реагувати на стрес, який послаблює імунітет. Крім того, деякі види грибів, наприклад рейші або шиітаке, містять бета-глюкани — природні сполуки, які активують імунні клітини. Вітаміни групи B також відіграють роль у підтримці енергетичного обміну та функціонуванні імунної системи. Важливо приймати добавки регулярно, оскільки їхній ефект накопичується поступово. Однак вони повинні доповнювати здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та достатню кількість сну.

джерело: gymwise.com.ua

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 10 12 2025. Поданий під Здоров'я. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.