ЯК ВИЙТИ З СОННОГО ПАРАЛІЧА?
Сонний параліч – це стан, в якому людина прокинулася, але не може рухатися або говорити. Це досить лякаючий і неприємний досвід, який дехто може пережити. У цій статті ми розглянемо, як вийти з сонного параліча та заспокоїти себе під час цього стану.
Чому виникає сонний параліч?
Перш ніж говорити про те, як вийти з сонного параліча, варто з’ясувати, чому він виникає. Сонний параліч зазвичай виникає внаслідок неправильного переходу між стадіями сну. У здорової людини під час сну ми переходимо через різні стадії, включаючи стадії REM (швидкі рухи очей) та NREM (спокійний сон без швидких рухів очей). Сонний параліч може виникнути, коли ми прокидаємося під час стадії REM та наші рухові м’язи ще не відновились.
Ось кілька корисних порад, як вийти з сонного параліча:
1. Зосередьтеся на диханні
Коли ви знаходитесь у стані сонного параліча, спробуйте зосередитися на диханні. Зосередження на чогось фізичного може допомогти вам зосередитися на чомусь іншому, а не на неможливості рухатися.
2. Спробуйте рухнути маленькими частинами
Поступово спробуйте рухати маленькими частинами, наприклад, пальцями в руці або ногах. Це може допомогти вашому мозку відновити контроль над рухами.
3. Спробуйте змінити своє ставлення
Замість того, щоб панікувати та стажуватися під час сонного параліча, спробуйте змінити своє ставлення до цього стану. Думайте про нього як про цікавий досвід або можливість дослідити глибини свого розуму.
4. Зверніться до лікаря
Якщо сонний параліч стає постійним або дуже неприємним для вас, краще звернутися до лікаря. Вони можуть розглянути ваші симптоми та рекомендувати потрібний лікувальний підхід.
Як заспокоїти себе під час сонного параліча?
Під час сонного параліча може виникнути страх або тривога. Ось кілька способів, як заспокоїти себе під час цього стану:
1. Глибоко дихайте
Сконцентруйтеся на своєму диханні і спробуйте зробити глибокі вдихи та видихи. Це може допомогти заспокоїти ваше тіло та розслабити м’язи.
2. Використовуйте уяву
Визначте приємні образи або сценарії в своїй уяві. Можливо, вам захочеться уявити, що ви перебуваєте на пляжі чи гуляєте в лісі. Це допоможе розслабитися та відволіктися від неприємних почуттів, пов’язаних з сонним паралічем.
3. Зосередьтеся на гучний звук
Якщо у вас є можливість, включіть гучний звук, наприклад, відтворіть трек з великою гучністю або використовуйте брелок з сигналізацією для заспокоєння себе. Такий звук може зірвати вас з сонного паралічу та допомогти вам повернути контроль над своїм тілом.
Висновок
Сонний параліч може бути лякаючим і неприємним досвідом, але з правильними підходами ви можете легко вийти з нього. Зосереджуйтеся на диханні, рухайтеся маленькими частинами та намагайтеся заспокоїти себе під час цього стану. Якщо сонний параліч стає невитримуваним, краще звернутися до лікаря для отримання додаткової допомоги та порад. Запитай себе: Як можна заспокоїти себе під час сонного паралічу? Чому сонний параліч виникає? Як змінити своє ставлення до сонного паралічу? Як рухатися під час сонного паралічу? Як зосередитися на диханні під час сонного паралічу?
Опубліковано