CZYM SIE ROZNI ASHTANGA OD VINYASA

Czym się różni Ashtanga od Vinyasy?

W świecie jogi istnieje wiele różnych stylów, z których dwa najbardziej popularne to Ashtanga i Vinyasa. Oba style oferują korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale różnią się pod względem podejścia, sekwencji i dynamiki.

Historia i filozofia

Ashtanga jest tradycyjnym stylem jogi opracowanym przez Sri K. Pattabhi Joisa w latach 60. XX wieku. Oparty jest na starożytnym tekście zwanym "Jogasutra" Patanjalego i obejmuje osiem składników ("ashtanga"), w tym jamy (zasady etyczne), nijamy (samodyscyplina), asany (pozycje), pranajamę (kontrola oddechu), pratyaharę (cofnięcie zmysłów), dharanę (koncentracja), dhyanę (medytacja) i samadhi (oświecenie).

Vinyasa jest nowszym stylem jogi, który stał się popularny w latach 80. XX wieku. Wywodzi się z Ashtanga i Hatha jogi, ale jest mniej restrykcyjny i bardziej płynny. Vinyasa kładzie nacisk na połączenie ruchu z oddechem, a każda pozycja przepływa płynnie do następnej.

Sekwencje

Jedną z głównych różnic między Ashtanga i Vinyasą jest ich podejście do sekwencji.

Ashtanga ma ścisłą, niezmienną sekwencję "prymaryjnej serii" składającą się z 75 pozycji. Sekwencja jest taka sama dla wszystkich praktykujących, niezależnie od poziomu zaawansowania, i należy ją powtarzać regularnie.

Vinyasa oferuje większą swobodę i kreatywność w sekwencjach. Nauczyciele Vinyasa zazwyczaj tworzą własne sekwencje, które mogą się różnić w zależności od poziomu zaawansowania uczniów, tematu zajęć i pory dnia.

Dynamika

Kolejną różnicą jest dynamika obu stylów.

Ashtanga jest bardziej dynamiczna i atletyczna. Pozycje są utrzymywane przez krótki czas, a przejścia są szybkie i płynne.

Vinyasa jest zazwyczaj mniej dynamiczna. Pozycje są utrzymywane przez dłuższy czas, a przejścia są bardziej łagodne i płynne.

Korzyści

Zarówno Ashtanga, jak i Vinyasa oferują różne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym:

• Poprawa elastyczności, siły i równowagi
• Redukcja stresu i lęku
• Poprawa koncentracji i świadomości
• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Przyśpieszenie metabolizmu

Który styl jest dla mnie odpowiedni?

Wybór między Ashtanga a Vinyasą zależy od osobistych preferencji i celów.

• Ashtanga jest idealny dla osób, które szukają rygorystycznego i wymagającego fizycznie stylu jogi, który pomaga rozwinąć siłę, elastyczność i dyscyplinę.
• Vinyasa jest bardziej odpowiednia dla osób, które preferują bardziej płynne i kreatywne podejście do jogi, które skupia się na połączeniu ruchu z oddechem.

Ashtanga i Vinyasa to dwa różne style jogi, które oferują różne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ashtanga jest bardziej rygorystyczny i dynamiczny, z niezmienną sekwencją pozycji, podczas gdy Vinyasa jest bardziej płynny i twórczy, z sekwencjami zmieniającymi się w zależności od klasy. Wybór między tymi stylami zależy od osobistych preferencji i celów.

Często zadawane pytania

1. Który styl jest trudniejszy? Ashtanga jest ogólnie uważana za trudniejszą niż Vinyasa ze względu na jej bardziej dynamiczny i rygorystyczny charakter.
2. Który styl jest lepszy dla początkujących? Vinyasa jest zazwyczaj bardziej odpowiednia dla początkujących, ponieważ jest mniej dynamiczna i oferuje większą swobodę w sekwencjach.
3. Czy mogę ćwiczyć oba style? Tak, możliwe jest ćwiczenie zarówno Ashtanga, jak i Vinyasa, jednak należy uważnie słuchać swojego ciała i robić sobie przerwy w razie potrzeby.
4. Czy muszę być w formie, aby ćwiczyć Ashtanga? Nie musisz być w doskonałej formie, aby ćwiczyć Ashtanga, ale ważne jest, aby być świadomym swoich ograniczeń i słuchać swojego ciała.
5. Czy Vinyasa jest dobra na odchudzanie? Tak, Vinyasa może być skuteczna w odchudzaniu, ponieważ jest dynamiczna i pomaga przyspieszyć metabolizm.

Ashtanga joga i Vinyasa joga: Podobieństwa i różnice

Zarówno Ashtanga joga, jak i Vinyasa joga są stylami współczesnej jogi, które mają swoje korzenie w tradycyjnych naukach jogi. Choć oba style mają na celu poprawę zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego, różnią się pod pewnymi względami.

Ashtanga joga

Ashtanga joga, znana również jako "Power Yoga", to dynamiczny i wymagający styl jogi, który kładzie nacisk na określoną sekwencję pozycji i oddechów. Ułożona przez Pattabhi Joisa, sekwencja Ashtangi składa się z sześciu serii, z których każda zawiera bardziej zaawansowane pozycje niż poprzednia.

Kluczowe cechy Ashtangi jogi:

• Określona sekwencja: Praktykujący wykonują tę samą sekwencję pozycji każdego dnia.
• Ujjayi oddech: Specyficzny sposób oddychania, który tworzy wewnętrzny blask i ciepło.
• Drishti: Punkty skupienia wzroku, które pomagają poprawić koncentrację i równowagę.
• Bandhy: Skurcze mięśni, które pomagają kontrolować przepływ energii w ciele.
• Mysore style: Tradycyjna forma praktyki, w której uczniowie uczą się serii indywidualnie od nauczyciela.

Vinyasa joga

Vinyasa joga jest bardziej kreatywnym i zmiennym stylem jogi niż Ashtanga. Pochodzi od słowa "vinyasa", które oznacza "sekwencja ruchu" lub "przepływ". W Vinyasa jodze sekwencje pozycji są płynne i dynamiczne, a przepływ oddechów jest synchronizowany z ruchem.

Kluczowe cechy Vinyasa jogi:

• Płynne przejścia: Pozycje przechodzą płynnie jedna w drugą, tworząc wrażenie "tańca".
• Synchronizacja oddechu: Oddech jest używany do napędzania i podtrzymywania ruchów.
• Kreatywność: Nauczyciele Vinyasa jogi mogą tworzyć własne sekwencje, dostosowując je do potrzeb uczniów.
• Różnorodność stylów: Istnieje wiele różnych stylów Vinyasa jogi, takich jak Jivamukti joga i Power Flow joga.

Podobne korzyści

Zarówno Ashtanga joga, jak i Vinyasa joga oferują szereg podobnych korzyści, w tym:

• Poprawa elastyczności, siły i wytrzymałości
• Redukcja stresu i niepokoju
• Poprawa koncentracji i równowagi
• Zwiększenie samoświadomości i świadomości ciała

Różnice w praktyce

Podczas gdy oba style jogi przynoszą podobne korzyści, różnią się pod względem praktyki:

• Struktura: Ashtanga joga jest bardziej strukturalna i wymaga ścisłego przestrzegania określonej sekwencji, podczas gdy Vinyasa joga jest bardziej płynna i kreatywna.
• Tempo: Ashtanga joga jest ogólnie szybsza niż Vinyasa joga, która ma bardziej powolne i przemyślane tempo.
• Dostępność: Ashtanga joga jest zwykle praktykowana w Mysore style, podczas gdy Vinyasa joga jest dostępna w różnych formach, w tym zajęciach grupowych i prywatnych sesjach.

Który styl jest dla mnie odpowiedni?

Wybór między Ashtanga jogą a Vinyasa jogą zależy od indywidualnych preferencji, celów i poziomu sprawności.

Ashtanga joga jest odpowiednia dla osób:

• Którzy lubią wyzwania i lubią ścisłą praktykę
• Którzy szukają poprawy wytrzymałości i dyscypliny
• Którzy mają doświadczenie w jodze lub innych formach ćwiczeń

Vinyasa joga jest odpowiednia dla osób:

• Którzy lubią kreatywny i płynny styl
• Którzy szukają poprawy elastyczności i przepływu
• Którzy mają różne poziomy sprawności

Ostatecznie zarówno Ashtanga joga, jak i Vinyasa joga są doskonałymi sposobami na poprawę zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Wybór najlepszego stylu dla siebie zależy od osobistych preferencji i potrzeb.

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 24 04 2024. Поданий під Odpowiedzi. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.