ЯК ПРАВИЛЬНО КИДАТИ М’ЯЧ У БАСКЕТБОЛІ?

У баскетболі точність та сила удару мають велике значення. Правильний кидок може вирішити результат гри. Якщо ви хочете покращити свої навички у кидках, дотримуйтесь наступних порад.

1. Правильна постановка ніг

Спочатку важливо налаштуватись на успіх. Розставте ноги на ширині плечей, з одною ногою трохи вперед. Згинаючи ноги у колінах, знайдіть стабільну позицію. З лівою ногою вперед, якщо ви правша і навпаки, якщо ви лівша, ви будете мати кращий баланс. Зробіть крок вперед і нахильте тулуб трохи вперед.

2. Вибір точки приземлення

Під час підготовки до кидка, виберіть точку, в яку хочете попасти. Це допоможе вам зосередитися і покращити точність кидка. Для цього використовуйте ярлик на кільці або згадайте якусь мету в голові для направлення уваги.

3. Загальна техніка кидка

Замахніться м’ячем униз і назад, розведіть руки одночасно. Перед тим, як кинути, візьміть м’яч двома руками та підніміть його до рівня грудей чи обличчя (залежно від вашого зросту). На руках пауза не повинна бути довгою, інакше це може збити з ритму кидка. Згинаючи передпліччя, зробіть рух вперед і пустіть м’яч. Розкривайте руки, які ведуть м’яч, і штовхайте його з пальців, керуючи силою та напрямком кидка.

4. Впрактикуйтесь з різних дистанцій

Для того, щоб стати справжнім майстром у кидках, важливо тренуватися на різних дистанціях. Розмістіться на відстані від кошика і виробляйте кидки з різноманітних позицій та ракурсів. Це допоможе вам досягти великої точності та пристосуватись до будь-яких реальних умов гри.

5. Не забувайте про підготовку тіла

Аби мати потужні кидки, необхідно добре підготувати своє тіло. Спеціальні тренування на зміцнення рук, ніг та корпусу роблять ваші рухи більш контрольованими та точними. Включайте в свою програму занять вправи, такі як скручування, жими, нахилів і присідання, а також вправи для розтяжки.

Висновок:

Як бачите, правильне кидання м’яча в баскетболі – це деяка мішанина техніки, точності та сили. Регулярні тренування та використання правильної техніки допоможуть вам покращити свої навички та стати кращим баскетболістом. Не забувайте про регулярну практику та ніколи не впадайте у відчай. Впевнений кидок, що відповідає всім правилам техніки, може вирішити судження гри і вплинути на результат.

Питання, які часто задаються:

1. Як довго треба тренуватися, щоб покращити навички кидків?
2. Як підвищити силу кидка у баскетболі?
3. Які основні помилки потрібно уникати під час кидка м’яча в баскетболі?
4. Як підвищити точність своїх кидків?
5. Що робити, якщо мої кидки не вдаються?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 05 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.