В ЧОМУ ПОЛЯГАЄ ГОЛОВНА ВІДМІННІСТЬ БІГУ ВІД ХОДЬБИ

Швидкість

Біг та ходьба – два різні види фізичної активності, які відрізняються один від одного у чимало аспектів. Одна з найочевидніших відмінностей полягає в швидкості руху. Біг – це спосіб передвиження, за якого людина переміщається з високою швидкістю, змінюючи обидва ноги одночасно.

М’язова активність

Біг вимагає значно більшої м’язової активності порівняно з ходьбою. При бігу задіяні різні групи м’язів, включаючи м’язи ніг, які працюють в режимі високої інтенсивності, щоб дати можливість рухатися в передачі. У ходьбі м’язи ніг працюють менш інтенсивно.

Енергія

Бігом витрачається більша кількість енергії порівняно з ходьбою. Відомо, що біг – це високоінтенсивний вид фізичної активності, який сприяє спалюванню великої кількості калорій. Ходьба, з іншого боку, вважається менш інтенсивною активністю, а тому менш вимагає енергії.

Відштовхування

Однією з ключових відмінностей між ходьбою та бігом є спосіб руху ніг. Під час ходьби одна нога завжди знаходиться на землі, тоді як під час бігу обидві ноги піднімаються і відштовхуються від землі. Це дає бігунові можливість розпочати пересування у повітрі, збільшуючи швидкість і пружність.

Використання м’язових груп

Ще одна суттєва різниця між цими двома видами активності полягає в тому, які м’язові групи задіяні. Біг – це повнодержавна активність, яка використовує майже всі групи м’язів, включаючи ноги, руки, корпус і серцево-судинну систему. З іншого боку, ходьба активізує в основному м’язи ніг і менш задіяні групи м’язів.

Удари ніг

Одною з важливих відмінностей між бігом та ходьбою є спосіб, яким ноги стикаються з поверхнею під час кожного кроку. В ходьбі, нога звичайно розміщується м’яко і потім відштовхується від землі. У бігу, ноги вступають у контакт з ґрунтом у високою швидкість і з більшою силою, пружно відбиваються від нього.

Заключення

Як бачимо, біг та ходьба – це два різні види фізичної активності, які мають свої особливості. Біг є швидкісною інтенсивною активністю, яка вимагає більшої енергії та задіяння більшої кількості м’язових груп. З іншого боку, ходьба є менш інтенсивною та швидкісною, але все ще може бути важливою для здоров’я та фітнесу. Для вибору між бігом та ходьбою варто враховувати особисті цілі, фізичну форму та умови.

Запитання, що часто задаються:

1. Який вид фізичної активності краще для схуднення?
2. Чи є ризик виникнення травм під час бігу і ходьби?
3. Яка швидкість є оптимальною для бігу та ходьби?
4. Який вид активності краще для покращення серцево-судинної системи?
5. Чим може бути корисно ходіння на великі відстані?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 26 01 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.