Убіхінон – довідка

# вікіпедія, Популярність: 25

Убіхінон (кофермент Q10): природний генератор енергії та антиоксидант

Убіхінон (coenzyme Q10, CoQ10), також відомий як убідекаренон або кофермент Q, є природною речовиною, яка відіграє важливу роль в енергетичному обміні та захисті клітин від окисного стресу. Він присутній у всіх живих організмах, включаючи рослини, тварини та людини.

1. Що таке убіхінон (кофермент Q10)?

Убіхінон – це бензохінон з 10 ізопреновими хімічними групами. Він синтезується в організмі людини з амінокислоти тирозину. Приблизно 95% убіхінону знаходиться у мітохондріях – невеликих органелах клітин відповідальних за вироблення енергії.

2. Які функції виконує убіхінон в організмі?

Убіхінон бере участь в двох важливих біохімічних процесах: енергетичному обміні та захисті від окисного стресу.

1. Енергетичний обмін. Убіхінон є одним з основних компонентів електронного транспорту, що відбувається в мітохондріях. Він переносить електрони від НАДН (відновленого нікотинамідаденіндинуклеотиду) і ФАДН2 (флавінаденіндинуклеотиду) до кисню, що призводить до синтезу аденозинтрифосфату (АТФ) – основного джерела енергії в клітині.

2. Захист від окисного стресу. Убіхінон є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Вільні радикали є нестабільними молекулами, що мають зайвий електрон і здатні пошкоджувати клітинні структури, такі як ДНК, ліпіди та білки. Убіхінон нейтралізує вільні радикали, запобігаючи їх шкідливій дії.

3. Корисні властивості убіхінону

Убіхінон має численні корисні властивості для здоров’я:

1. Покращує енергообмін. Убіхінон збільшує вироблення АТФ в клітинах, що призводить до поліпшення енергетичного обміну. Це особливо важливо для високоенергозатратних процесів, таких як фізичні вправи, розумова діяльність або відновлення після травм.

2. Захищає від серцево-судинних захворювань. Убіхінон знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда та інсульт. Він зменшує окислення ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), що запобігає відкладенню холестерину в стінках артерій. Також убіхінон покращує функцію ендотелію – внутрішнього шару артерій, що відповідає за регуляцію кровотоку.

3. Знижує ризик деяких видів раку. Убіхінон може знижувати ризик розвитку деяких видів раку, таких як рак легенів, молочної залози та простати. Він має антиоксидантні властивості, що захищають клітини від пошкодження ДНК та сприяють апоптозу (запрограмованій смерті) ракових клітин.

4. Покращує шкіру та волосся. Убіхінон сприяє здоров’ю шкіри та волосся. Він покращує еластичність шкіри, зменшує дрібні зморшки та захищає клітини шкіри від УФ-випромінювання. Також він зміцнює волосся, робить його більш блискучим та менш схильним до випадіння.

4. Харчові джерела убіхінону та його споживання

Убіхінон міститься в деяких продуктах харчування, в основному в м’ясі, рибі, птиці, цільнозернових продуктах та овочах. Однак кількість убіхінону, яка споживається з їжею, зазвичай є недостатньою для задоволення потреб організму. Тому часто рекомендується приймати добавки з убіхіноном для профілактики захворювань і поліпшення загального стану здоров’я.

Рекомендуються дози убіхінону можуть варіюватися в залежності від індивідуальних потреб та стану здоров’я. Загальною рекомендована доза убіхінону становить від 30 до 200 мг на день.

5. Побічні ефекти убіхінону

Убіхінон зазвичай добре переноситься, і побічні ефекти від його прийому трапляються нечасто. Найбільш поширеними побічними ефектами убіхінону є:

1. розлад шлунка;
2. нудота;
3. діарея;
4. головний біль;
5. безсоння.

Висновок

Убіхінон є важливою речовиною, яка відіграє важливу роль в енергетичному обміні та захисті клітин від окисного стресу. Він має численні корисні властивості для здоров’я, включаючи поліпшення енергообміну, захист від серцево-судинних захворювань, зниження ризику деяких видів раку, поліпшення стану шкіри та волосся. Убіхінон міститься в деяких продуктах харчування, але зазвичай його рекомендується приймати у вигляді добавок.

Часто задаються питання:

1. Що таке убіхінон?
2. Які функції виконує убіхінон в організмі?
3. Які корисні властивості убіхінону?
4. Які харчові джерела убіхінону та його споживання?
5. Які побічні ефекти убіхінону?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 25 12 2023. Поданий під Технології. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.