СКІЛЬКИ КАЛОРІЙ В ТОМАТІ?

Томат є однією з найпопулярніших овочів у світі і використовується в багатьох стравах. Чи знаєте ви, скільки калорій міститься в цьому соковитому овочі?

Калорійність томатів

Томати є дуже низькокалорійним продуктом. У 100 грамах свіжих томатів міститься лише близько 18 калорій. Це робить їх ідеальним вибором для тих, хто хоче контролювати свою вагу або харчуватися здоровою їжею.

Низька калорійність томатів пояснюється їхнім складом. Головні компоненти томатів – вода та високоволокниста речовина. Вода не містить калорій, але забезпечує гідрацію, а високоволокниста речовина сприяє насиченості та полегшенню дігестивного процесу.

Томати та дієти

Багато дієтологів рекомендують вживати томати під час дієти з метою схуднення. Їх низька калорійність та високе вміст волокон зроблює їх довготривалим ситотворним продуктом. Вживання томатів може допомогти контролювати апетит та позбутися від зайвих кілограмів.

Крім того, томати містять вітамін С, який підтримує імунну систему та сприяє здоров’ю шкіри, а також антиоксиданти, що запобігають пошкодженню клітин організму.

Інші корисні властивості томатів

Томати також містять лікопін – спеціальний антиоксидант, який пов’язують з запобіганням раку. Лікопін надає червоний колір томатам і має протизапальні властивості. Дослідження показують, що регулярне споживання томатів може знизити ризик розвитку певних видів раку, зокрема раку простати та раку шлунку.

Крім того, томати містять каротиноїди, які сприяють здоров’ю очей та знижують ризик розвитку захворювань ока, таких як катаракта і дегенеративні захворювання сітківки.

Здорові рецепти з томатами

Томати можна використовувати у багатьох стравах. Один з найпопулярніших рецептів – це капрезе. Для його приготування потрібно порізати свіжі томати тонкими кружечками, додати кусочки моцарелли, полити оливковою олією та приправити свіжим базиліком. Це дуже простий, але смачний та корисний салат.

Інші варіанти приготування томатів включають їх в супи, соуси, смузі та салати. Томати можуть бути використані як основна інгредієнтова страва або як гарнір до інших продуктів.

Не забувайте, що приготування томатів шляхом пасинкування або відварювання може знижувати їхні корисні властивості. Намагайтесь споживати томати в сирому чи мінімально обробленому стані, щоб отримати максимальну користь для вашого здоров’я.

Висновок

Томати – низькокалорійний овоч, якому властиві численні корисні властивості. Вони підтримують здоров’я, допомагають реалізувати плани дієти та запобігають ризику виникнення серйозних захворювань. Включіть томати у своє харчування, насолоджуйтесь їхнім соковитим смаком та отримуйте користь для вашого здоров’я.

Питання, що часто задаються

1. Які ще властивості мають томати окрім низької калорійності?
2. Чи можуть томати допомогти схуднути?
3. Як каротиноїди в томатах впливають на здоров’я очей?
4. Як можна готувати томати, зберігаючи їхні корисні властивості?
5. Чи містять томати вітаміни та мінерали?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 14 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.