ЩО ЗНАЧИТЬ КРИЧАТИ У СНІ?

ЩО ЗНАЧИТЬ КРИЧАТИ У СНІ?

Вам колись доводилося прокидатися вночі, кричачи в подушку?

Ви не тільки ви, сотні людей щоночі прокидаються від криків уві сні. Ми часто говоримо про кошмари, але мало обговорюються більш поширені нічні крики. Якщо ви часто кричите уві сні, можливо, вас це лякає чи дратує. Втім, важливо знати, що це досить поширене явище, і воно може нічого не означати. Але в деяких випадках нічні крики можуть бути ознакою основної проблеми зі здоров’ям, яку потрібно вирішити.

Що таке нічні нічні крики?

Нічні нічні крики – це раптовий і гучний крик, який відбувається під час сну. Він може відбуватися в будь-якій фазі сну, але найчастіше трапляється під час фази швидкого сну, коли ви, ймовірно, побачите сни. Нічні крики можуть варіюватися від коротких пронизливих криків до довгих і гучних зойків. Вони можуть бути настільки гучними, що розбудять вас або навіть вашу сім’ю чи сусідів.

Причини нічних криків

Існує цілий ряд факторів, які можуть спричинити нічні крики. Деякі з найпоширеніших причин включають:

– Стрес і тривога: стрес і тривога є одними з найпоширеніших причин нічних криків. Коли ви перебуваєте під стресом або відчуваєте тривогу, ваш мозок може перейти в режим «бийся або біжи», що може призвести до криків уві сні.
– Кошмари і погані сни: кошмари і погані сни також можуть стати причиною нічних криків. Коли ви бачите поганий сон, ваш мозок може намагатися вирвати вас з нього, кричачи або рухаючись.
– Фізичне нездужання: деякі фізичні захворювання також можуть спричинити нічні крики. Наприклад, зубний біль, головний біль або біль у животі можуть призвести до нічних криків.
– Медикаменти: Деякі ліки також можуть бути причиною нічних криків. Наприклад, антидепресанти та інші препарати, що діють на нервову систему, можуть спричинити нічні крики.
– Зловживання алкоголем або наркотиками: зловживання алкоголем або наркотиками також може стати причиною нічних криків. Коли ви п’єте алкоголь або вживаєте наркотики, ваш мозок може змінити свій нормальний режим сну, що може призвести до нічних криків.

Коли звернутися до лікаря

Хоча нічні крики зазвичай є нешкідливими, в деяких випадках вони можуть бути ознакою основної проблеми зі здоров’ям, яку потрібно вирішити. Якщо ви часто кричите уві сні, особливо якщо ви також відчуваєте інші симптоми, такі як денна сонливість, проблеми з пам’яттю або проблеми з настроєм, важливо звернутися до лікаря. Лікар зможе визначити причину нічних криків і порекомендувати варіанти лікування.

Як запобігти нічним крикам

Не існує універсального способу запобігти нічним крикам. Проте є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик їх виникнення, зокрема:

– Уникайте стресу і тривоги: Якщо ви знаєте, що ви схильні до стресу або тривоги, важливо вжити заходів для управління своїм стресом. Це може включати такі речі, як заняття спортом, медитація або йога.
– Дотримуйтеся здорового режиму сну: достатній сон важливий для загального здоров’я і може допомогти запобігти нічним крикам. Намагайтеся спати від 7 до 8 годин на добу і лягайте спати і вставайте в один і той же час щодня.
– Створіть розслаблюючу обстановку для сну: створення розслаблюючої обстановки для сну може допомогти вам краще спати і зменшити ризик нічних криків. Це може включати такі речі, як затемнення кімнати, використання заспокійливих ароматів, таких як лаванда, або прослуховування розслаблюючої музики.
– Уникайте кофеїну і алкоголю перед сном: кофеїн і алкоголь можуть порушити ваш сон і збільшити ризик нічних криків. Намагайтеся уникати вживання кофеїну і алкоголю за кілька годин до сну.
– Зверніться до лікаря, якщо у вас є основні захворювання: Якщо у вас є основні захворювання, які можуть призвести до нічних криків, важливо лікувати ці захворювання. Лікування основного захворювання може допомогти зменшити частоту і тяжкість нічних криків.

Висновок

Нічні крики – це поширене явище, яке зазвичай є нешкідливим. Однак в деяких випадках вони можуть бути ознакою основної проблеми зі здоров’ям, яку потрібно вирішити. Якщо ви часто кричите уві сні, особливо якщо ви також відчуваєте інші симптоми, такі як денна сонливість, проблеми з пам’яттю або проблеми з настроєм, важливо звернутися до лікаря.

Часті запитання

1. Чому я кричу уві сні?
Існує цілий ряд факторів, які можуть спричинити нічні крики, включаючи стрес і тривогу, кошмари і погані сни, фізичне нездужання, ліки та зловживання алкоголем або наркотиками.

2. Коли я повинен звертатися до лікаря щодо нічних криків?
Вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас часто виникають нічні крики, особливо якщо ви також відчуваєте інші симптоми, такі як денна сонливість, проблеми з пам’яттю або проблеми з настроєм.

3. Як я можу запобігти нічним крикам?
Існує кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик нічних криків, наприклад, уникати стресу і тривоги, дотримуватися здорового режиму сну, створити розслаблюючу обстановку для сну, уникати кофеїну і алкоголю перед сном і звернутися до лікаря, якщо у вас є основні захворювання.

4. Чи є нічні крики ознакою психічного розладу?
Нічні крики не завжди є ознакою психічного розладу. Однак у деяких випадках вони можуть бути ознакою такого розладу, як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), нічні жахи або кошмари.

5. Чи можна вилікувати нічні крики?
Нічні крики іноді можна вилікувати шляхом лікування основної причини. Наприклад, якщо нічні крики викликані стресом і тривогою, лікування цих проблем може допомогти зменшити частоту і тяжкість нічних криків.

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 04 01 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.