ЩО ТРЕБА РОБИТИ ПІСЛЯ ЗНЯТТЯ ГІПСУ?

Знімання гіпсу після перелому – важливий етап в оздоровленні травмованої кінцівки. Після того, як у вас знімають гіпс, необхідно дотримуватися певних рекомендацій для швидкого і безпечного повернення до повноцінного життя. У цій статті ми розглянемо, які дії потрібно виконати після зняття гіпсу, щоб запобігти можливим ускладненням та прискорити процес відновлення.

1. Реабілітаційна гімнастика

Перший крок після зняття гіпсу – розпочати реабілітаційну гімнастику. Це важлива частина процесу відновлення і має на меті покращити м’язову силу та об’єм руху. Завжди проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом, перш ніж розпочати вправи, щоб уникнути травмування або погіршення стану.

1.1 Поступовість

Починайте з простих рухів і поступово збільшуйте їх складність і інтенсивність. Зосередьтеся на повному розтягуванні та зміцненні м’язів, які були пригнічені під час переміщення. Не забувайте слухати своє тіло і уникати болю.

1.2 Фізичний контроль

Перед початком гімнастики рекомендуємо провести оцінку м’язової сили і обсягу руху. Це допоможе відстежити ваш прогрес і з’ясувати, які частини тіла потребують більшої уваги. Робіть записи про виконані вправи, щоб мати можливість відстежити свої досягнення.

2. Поступове навантаження

Після тривалого перебування у гіпсі, м’язи і кістки можуть стати слабкими і втратити свою силу. Тому важливо поступово навантажувати травмовану кінцівку після зняття гіпсу.

2.1 Функціональні вправи

Починайте з простих функціональних вправ, наприклад, повільних прогулянок або легких рухів без навантаження. Запам’ятайте, що малі кроки допоможуть вам розвинути силу і відновити рухливість.

2.2 Збільшення навантаження

Поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість фізичних навантажень. Наприклад, почніть з невеликого кількості вправ у день і збільшуйте їх кількість протягом тижня. Зверніть увагу на ознаки переутомлення або болю – якщо вони виникають, зменшуйте навантаження і проконсультуйтеся з лікарем.

3. Збалансоване харчування

Правильне харчування є важливим аспектом реабілітації після зняття гіпсу. Ваше тіло потребує достатньої кількості білків, вітамінів і мінералів, щоб максимально прискорити процес відновлення.

3.1 Білок і кальцій

Білок і кальцій – особливо важливі компоненти вашої дієти після перелому, оскільки вони сприяють зміцненню кісток та відновленню м’язової маси. Включіть в раціон рибу, м’ясо, яйця, молочні продукти, насіння і оріхи для забезпечення достатнього споживання білка і кальцію.

3.2 Фрукти і овочі

Фрукти і овочі містять велику кількість вітамінів і антиоксидантів, які підтримують загальний стан здоров’я і сприяють швидкому відновленню після травми. Намагайтеся включити їх у своє щоденне харчування, особливо цитрусові фрукти, ягоди, шпинат і броколі.

4. Консультація з фахівцями

Після зняття гіпсу необхідно мати постійний контакт з лікарем і іншими фахівцями для відстеження вашого стану та отримання необхідної допомоги. Одним з важливих аспектів є проведення рентгенографії для перевірки зростання кістки і оцінки її стану. Залежно від вашого стану, лікар може рекомендувати додаткове лікування або фізіотерапію.

5. Психологічна підтримка

Травма та період відновлення після зняття гіпсу можуть бути емоційно важкими. Пам’ятайте, що ви не самотні в цьому процесі і можна звертатися до психолога або підтримуючих груп. Розмова з людьми, які мали подібний досвід, може допомогти розібратися з емоціями та поділитися своїми переживаннями.

Висновки

Після зняття гіпсу важливо бути обережним і виконувати вказівки лікаря. Починайте з реабілітаційних вправ, поступово навантажуючи травмовану кінцівку, дотримуйтесь збалансованого харчування, відвідуйте фахівців та шукайте психологічну підтримку. Застосовуючи ці поради, ви прискорите процес відновлення і повернетеся до активного способу життя.

Запитання, що часто задаються по темі статті:

1. Які вправи можна робити після зняття гіпсу?
2. Як довго триватиме процес відновлення після зняття гіпсу?
3. Як правильно навантажувати травмовану кінцівку?
4. Як вплине раціон на процес відновлення після перелому?
5. Де можна отримати психологічну підтримку після травми?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 06 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.