ЩО ТАКЕ LACTIC ACID

У здоровому способі життя і фізичному тренуванні існує багато термінів, які люди іноді можуть відчувати заплутаними або незнайомими. Один з таких термінів – молочна кислота, або лактат. Ймовірно, ви чули про неї під час фізичних занять або коли спілкувалися зі своїм тренером. Але що саме це таке і як воно пов’язано з тренуванням?

Хімічні реакції в організмі

Перш ніж говорити про молочну кислоту, варто розібратися в хімічних реакціях, що відбуваються в організмі під час фізичних навантажень. Коли ми тренуємося і наші м’язи працюють, вони потребують енергії, яка виробляється у вигляді аденозинтрифосфату (АТФ).

У випадку інтенсивного тренування ми маємо велику потребу в енергії, що призводить до дефіциту кисню в м’язах. В таких умовах відбувається процес гліколізу – розщеплення глюкози для отримання енергії.

Формування лактату

Під час гліколізу глюкоза перетворюється на піруват, який може шляхом окиснення перетворюватися на діоксид вуглецю і воду. Однак, за нестачі кисню піруват перетворюється на молочну кислоту або лактат.

Цей процес відбувається в м’язових клітинах і є способом відновлення НАДH (никотинамід аденіндинуклеотид), яке утворюється в гліколізі. Лактат генерується як умовна атракціонна пункт “життя” для того, щоб не втратити функцію м’язів через нестачу енергії.

Популярні міфи про молочну кислоту

Існує багато міфів та неправильних уявлень про молочну кислоту. Розберімося з найбільш поширеними з них:

1. Молочна кислота спричинює м’язовий синдром

На жаль, це поширений міф. Молочна кислота не є основною причиною м’язового синдрому або болю, як пов’язаного з тренуванням, так і без нього. Справжня причина болю – це ушкодження мікроструктури м’язів, нервові імпульси та попереднє навантаження на м’язи.

2. Молочна кислота призводить до затримки води в організмі

Це також міф. Молочна кислота не має нічого спільного зі затримкою води в організмі. Затримка води в організмі, яку можна помітити після тренування, пов’язана з іншими процесами, наприклад, з рівномірним розподілом рідини або збільшенням вмісту глікогену в м’язах.

Використання молочної кислоти

Молочна кислота, як уже зазначалося, виконує важливу функцію в організмі під час фізичного тренування. Але чи можна цю кислоту використовувати для отримання користі?

На сьогоднішній день дослідниками вже пройшли випробування деякі препарати, що містять молочну кислоту, які можуть допомогти відновити енергію в м’язах та прискорити процес відновлення після тренування. Однак, доцільність таких препаратів варто обговорити зі спеціалістом.

У кінці кінців, молочна кислота – це просто одна з складових фізіологічних процесів, який відбувається під час фізичної активності. Розуміння її ролі може допомогти нам тренуватися більш ефективно та покращувати нашу фізичну форму.

Запитання

1. Які процеси відбуваються в організмі під час фізичних навантажень?

2. Як формується молочна кислота в м’язах?

3. Які є поширені міфи про молочну кислоту?

4. Чи можна використовувати молочну кислоту для отримання користі?

5. Як розуміння ролі молочної кислоти може вплинути нашу фізичну підготовку?

Усвідомлення того, що таке молочна кислота та як вона впливає на наше тіло, може бути корисним для кожного, хто займається фізичними тренуваннями або просто цікавиться своїм здоров’ям. Нехай ваші тренування будуть успішними та приносять вам задоволення!

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 09 01 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.