ЩО РОБИТИ КОЛИ ВНОЧІ ХОДИШ В ТУАЛЕТ?

Важко уявити, що ніколи не доводилося вам прокидатися вночі, із сонно-розбудженими очима, іти до туалету. Цей нечемний обов’язок може бути вкрай переконливим у сиву ранкову годину, коли спокійне сну ще хочеться. Але чи знаєте ви, що ви можете зробити, щоб зробити цю нічну подорож менш несприятливою для вашого сну? У цій статті ми розглянемо декілька корисних порад щодо того, що робити, коли ви вночі ходите до туалету.

1. Знижуйте освітлення

Коли ви простягайте руку до вимикача світла, намагайтеся максимально знизити його яскравість, щоб не розбудити ваш мозок. Встановіть нічне світло або використовуйте підсвічування зі слабким світлом, щоб ваше тіло не загубило свій сонний ритм.

1.1 Використовуйте нічне світло

Нічне світло – це прекрасна альтернатива яскравому освітленню в туалеті. Воно має приглушене світло, яке не привертає зайвої уваги. Встановіть його поруч із вмикачем, щоб легко було знайти його вночі. Такий дрібницю допоможе вам знайти дорогу до туалету без розгубленої сонною рутиною.

1.1.1 Забезпечте приглушене освітлення

Крім нічного світла, є й інші способи забезпечити приглушене освітлення у туалеті. Наприклад, використовуйте лампи зі зниженою потужністю або подумайте про встановлення діммера для світла у вашому туалеті. Такі рішення допоможуть вашим очам і мозку залишитися в спокійному режимі.

2. Уникайте використання смартфону

Багато людей привчили себе перевіряти соціальні мережі або перевіряти електронні повідомлення перед сном. Однак, коли ви йдете в туалет вночі, не спокушайтеся використовувати смартфон. Синє світло, яке випромінюється з екрану смартфона, може порушити ваш сонний режим і зробити вам тяжко заснути знову.

2.1 Замініть смартфон на книжку

Краще витрачайте свій час на читання книжки, включаючи її на зміну. Вона відсутня синя підсвітка, що зробить його ідеальним спутником для нічнеї подорожі до туалету. Оберіть цікавий жанр, що дозволяє вам розслабитись і заспокоїтися перед поверненням у ліжко.

2.1.1 Заведіть колекцію книжок

Маленька бібліотека підходить як для подорожі до туалету, так і для рішення всякої проблеми. Заведіть книжкову полицю в туалеті і починайте збирати книжки, що вас зацікавили. Так ви завжди матимете з чого вибирати, і ваші нічні туалетні візити перетворяться на можливість поглинути цікаві сюжети.

3. Пропереджуйте свою секцію води

Якщо ви живете з кимось, поділіться намірами свого відвідування туалету. Відомий факт, що під час вночіного туалетного переривання звук проточної води може розбудити чоловіка або жінку, з яким ви живете. Будьте тактичними і полоскайте туалет негайно після виконання вашої нічної ритуали.

3.1 Комунікативність – найдоступніший спосіб

Не соромтеся розмовляти зі своїм партнером про свої нічні пристрасті до туалету. Незалежно від того, чи мовні мови чи необов’язкові, важливо, щоб ваш партнер знав, що вам треба встати іти до туалету. Спілкуйтесь з ним так, щоб він або вона знала про ваш намір, і це не завадило їхньому сну.

3.1.1 Обговоріть графік

Також можна обговорити встановлення графіка, щоб уникнути виходу до туалету в один і той же час. Це може допомогти зменшити вплив ваших постійних подорожей до туалету на сон вашого партнера. Організуйте свої ритуали так, щоб ваші нічні подорожі були злагоджені і зробили мінімальний вплив на ваші сни.

Висновок

Нічні візити до туалету можуть розбити ваш сон і зробити відновлення неповноцінним. Але з правильними підходами ви можете зробити цю подорож менш турботливою. Встановіть нічне світло, уникайте використання смартфону, зробіть нормальним звичку покласти книжку в туалет, і не забудьте поділитися своїми планами зі своїм партнером. Звички, які ви створите, допоможуть вам зберегти спокій свого сну і стати добрішими сусідами зі своїми близькими людьми.

5 питань про нічні візити до туалету:

1. Чи можуть нічні візити до туалету впливати на мій сон?
2. Які є кращі способи освітлення туалету вночі?
3. Чи є синє світло на смартфоні шкідливим для мого сну?
4. Чому вода лунає так голосно після цибулі вночі?
5. Як покращити співіснування з партнером поки ви ходите до туалету вночі?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 04 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.