ЩО НЕ МОЖНА ВЖИВАТИ ПРИ ЗАПОРАХ?

Запори – це поширена проблема, з якою зіткнувається багато людей. Вони можуть бути неприємними і навіть болісними, і часто виникають з-за неправильного харчування і недостатнього споживання рослинної клітковини. Щоб подолати запори і покращити травлення, важливо знати, які продукти краще уникати. У цій статті ми розглянемо список продуктів, які не рекомендується вживати при запорах.

1. Біла рисова крупа

Біла рисова крупа – популярна страва в багатьох країнах, але вона має низький вміст клітковини. Клітковина важлива для здоров’я кишечнику, оскільки вона забезпечує регулярний стік кишкового руху. Тому, якщо ви страждаєте від запорів, краще обмежити споживання білої рисової крупи і замінити її на бронзовий рис або каші на основі всіх злаків.

2. Білі хлібобулочні вироби

Білі хлібобулочні вироби, такі як білий хліб, булочки, пампушки та круасани, містять мало клітковини. Вони також можуть містити велику кількість цукру та транс-жирів, що можуть призводити до збоїв у травленні і сприяти запорам. Рекомендується замінити білі вироби на цільнозернові аналоги, які містять більше клітковини.

3. Фаст-фуд та оброблені продукти

Фаст-фуд і оброблені продукти, такі як гамбургери, хот-доги, фритюр та фаст-фудові сніданки, містять надмірну кількість насичених жирів, солі і цукру. Ці продукти можуть призводити до заторів у кишечнику і затруднювати нормальний процес травлення. Рекомендується уникати фаст-фуду та оброблених продуктів і намагатися вживати більше свіжих овочів та фруктів.

4. Фізаліс

Фізаліс – це екзотичний фрукт, який містить багато клітковини, але його насіння містять шкідливі речовини, які можуть запобігати нормальному проходженню їжі через кишечник. Тому, якщо ви маєте проблеми зі шлунком або ви страждаєте від запорів, краще уникати фізалісу.

5. Чорний чай та кава

Чорний чай та кава – це напої, які можуть стимулювати роботу шлунку і сприяти більш активному перистальтиці кишечника. Однак, вони також можуть спричиняти збої в роботі шлунково-кишкового тракту, такі як запори. Якщо ви маєте проблеми з травленням, рекомендується обмежити споживання чорного чаю та кави і замінити їх на трав’яний чай або нежирну натуральну каву без доданого цукру.

Висновок:

Запори – неприємна проблема, яка може впливати на якість вашого життя. Але з правильним харчуванням і униканням деяких продуктів, ви можете покращити своє травлення і злагодити роботу кишечника. Уникайте білої рисової крупи, білих хлібобулочних виробів, фаст-фуду та оброблених продуктів, фізалісу, чорного чаю та кави. Замість цього, споживайте цільні злаки, цільнозернові хліби, свіжі фрукти та овочі, а також трав’яний чай і нежирну натуральну каву без доданого цукру.

5 запитань, що часто задаються про запори:

1. Які фактори можуть спричиняти запори?
2. Які продукти рекомендуються для легкого перетравлення та попередження запорів?
3. Як впливає недостатній рівень фізичної активності на травлення і запори?
4. Які ще методи можна використовувати для полегшення запорів, окрім харчування?
5. Коли треба звернутися до лікаря щодо проблем з травленням і запорами?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 09 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.