Qual fruta quem tem colesterol alto não pode comer?

Frutas e Colesterol: O que Pessoas com Colesterol Alto Devem Evitar

Manter uma dieta saudável é crucial para pessoas com colesterol alto. Embora muitas frutas sejam benéficas para a saúde, algumas podem conter altos níveis de gordura e açúcar, o que pode afetar negativamente os níveis de colesterol. Neste artigo, vamos explorar qual fruta pessoas com colesterol alto devem evitar e por quê.

A Fruta que Pessoas com Colesterol Alto Devem Evitar: O Abacate

O abacate é uma fruta rica em nutrientes, incluindo fibras, vitaminas e minerais. No entanto, ele também é rico em gordura, com cerca de 20 gramas de gordura por fruta. Embora a maioria das gorduras do abacate sejam monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são consideradas saudáveis, ele ainda contém uma quantidade significativa de gordura saturada, que pode aumentar os níveis de colesterol LDL (colesterol “ruim”).

De acordo com a American Heart Association, pessoas com colesterol alto devem limitar a ingestão de gordura saturada a menos de 6% das calorias diárias. Para uma dieta de 2.000 calorias, isso equivale a cerca de 13 gramas de gordura saturada por dia. Um abacate médio contém cerca de 3,5 gramas de gordura saturada, o que pode contribuir significativamente para a ingestão diária de gordura saturada.

Outras Frutas que Pessoas com Colesterol Alto Devem Consumir com Moderação

Além do abacate, outras frutas que pessoas com colesterol alto devem consumir com moderação incluem:

• Coco: O coco é rico em gordura saturada, com cerca de 13 gramas de gordura saturada por xícara de coco ralado.
• Tâmara: A tâmara é rica em açúcar, com cerca de 23 gramas de açúcar por porção de 100 gramas.
• Uva-passa: A uva-passa é rica em açúcar, com cerca de 59 gramas de açúcar por xícara.

Comparação de Gordura Saturada em Frutas

Aqui está uma tabela comparando a quantidade de gordura saturada em diferentes frutas:

Embora o abacate seja uma fruta rica em nutrientes, pessoas com colesterol alto devem evitá-lo devido ao seu alto teor de gordura saturada. Outras frutas, como coco, tâmara e uva-passa, também devem ser consumidas com moderação devido ao seu alto teor de açúcar e gordura saturada. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas em sua dieta.

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Опубліковано Максим на 03 07 2025. Поданий під Responder. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.