НА ЩО БАГАТІ ГОРІХИ

Горіхи – одна з найпопулярніших закусок, яка зимою особливо популярна у багатьох країнах світу. Вони мають багату кремообразну текстуру та багатий смак, який нагадує собою легкий бутерброд із соковитою начинкою. Але на що саме так велику популярність горіхам? Давайте розглянемо це питання у цій статті.

1. Вітаміни і мінерали

Горіхи – це джерело вітамінів та мінералів. Вони містять велику кількість вітаміну Е, який допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи та покращує стан шкіри. Крім того, горіхи містять вітамін В6, який необхідний для нормального функціонування нервової системи, та вітамін А, який покращує зір.

1.1 Бор

Горіхи – одне з найбагатших джерел бору. Цей мінерал необхідний для здоров’я кісток, серця та нервової системи. Він також покращує пам’ять та концентрацію, допомагає знизити ризик виникнення захворювань серця і цукрового діабету.

2. Білок

Горіхи вважаються одним з найкращих джерел білка з рослинного походження. Вони містять усі амінокислоти, необхідні для будівництва та ремонту тканин у нашому організмі. Відсутність амінокислот може призвести до розладів в розумовій діяльності та погіршення стану шкіри та волосся.

2.1 Кальцій

Горіхи містять також кальцій, який необхідний для зміцнення кісток та зубів. Кальцій є основним елементом, який допомагає уникнути розвитку остеопорозу, особливо у жінок після 40 років.

3. Здоров’я серця

Регулярне вживання горіхів може знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту. Горіхи містять омега-3 жирні кислоти, які покращують кровообіг та знижують рівень шкідливого (LDL) холестеролу.

3.1 Антиоксиданти

Горіхи містять антиоксиданти, такі як вітамін С і Е, які захищають клітини нашого організму від дії вільних радикалів. Вони також збільшують рівень “доброго” (HDL) холестеролу, який є необхідним для здоров’я серця.

4. Користь для мозку

Горіхи мають дуже корисний вплив на мозок. Вони містять сполуку, яка називається лецитин, який відповідає за нормальну роботу мозку. Лецитин знижує ризик виникнення захворювань, пов’язаних зі старінням, таких як Альцгеймера.

4.1 Вітамін В1

Також горіхи містять вітамін В1, який підвищує концентрацію уваги та забезпечує нормальне функціонування нервової системи.

Висновок

Горіхи – це дуже цінний продукт для нашого здоров’я. Вони містять багато вітамінів та мінералів, які покращують функціонування організму і сприяють звичному стану здоров’я. Вживання горіхів може покращити здоров’я серця, мозку та кісток, а також допомагає знизити ризик виникнення захворювань, пов’язаних зі старінням. Чи включені горіхи в ваш щоденний раціон їжі?

Запитання, що часто задаються про горіхи:

1. Які ще є варіанти споживання горіхів крім прийому в чистому вигляді?
2. Як добре обирати свіжі горіхи?
3. Які є приклади страв, в яких горіхи можна використовувати?
4. Чи є якісь обмеження щодо кількості горіхів, які можна споживати?
5. Чи можуть горіхи призвести до алергії або інших побічних ефектів?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 23 01 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.