ЧИМ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ БІГ ВІД ХОДЬБИ 1 БАЛ БІЛЬШОЮ ШВИДКІСТЮ ФАЗОЮ ПОЛЬОТУ НІЧИМ

чим відрізняється біг від ходьби: 1 бал більшою швидкістю, фазою політу нічим

біг та ходьба є двома найпоширенішими формами фізичної активності. вони допомагають зберігати здоров’я, покращувати фізичну форму та підтримувати енергію. проте, хоча на перший погляд може здатися, що біг і ходьба мають багато спільного, насправді вони мають суттєві відмінності. у цій статті ми розглянемо ці відмінності та детально проаналізуємо чому біг є надзвичайно ефективним видом фізичної активності.

1. швидкість

для початку, однією з основних відмінностей між бігом та ходьбою є швидкість. біг вимагає набагато більшої швидкості, ніж ходьба. під час бігу людина рухається з двома ногами з одночасним відштовхуванням від землі і з максимальною швидкістю, що їй доступна. це дозволяє використовувати більше м’язових груп і збільшувати споживання кисню, що призводить до більш ефективного спалювання калорій та покращення кардіоваскулярної функції.

2. фаза політів

ще одною відмінністю між бігом та ходьбою є те, що біг має фазу політів. під час цієї фази обидві ноги перебувають у повітрі протягом короткого періоду часу, що робить біг більш ефективним. фаза політів допомагає сприяти легшому та швидшому русі для досягнення більшої швидкості. ходьба ж не має фази політів, оскільки одна нога завжди контактує з землею.

3. м’язова активність

біг вимагає значно більшої м’язової активності порівняно з ходьбою. рухаючись бігом, ми використовуємо м’язи ніг, спини, живота та рук. це сприяє розвитку м’язової маси та зміцненню всього тіла. крім того, біг сприяє покращенню координації та балансу, оскільки вимагає гармонійної роботи всіх м’язових груп.

4. калорії

оскільки біг є більш енергозатратним видом фізичної активності, він сприяє більшому спалюванню калорій. за деякими оцінками, під час 30-хвилинного бігу, людина може спалити від 300 до 600 калорій в залежності від інтенсивності. у порівнянні з цим, ходьба спалює приблизно половину цієї кількості калорій.

5. кардіоваскулярна система

біг є відмінним способом тренування серцево-судинної системи. його висока інтенсивність змушує серце працювати швидше та ефективніше, підвищуючи рівень кисню у крові та зміцнюючи серцеві м’язи. це допомагає знижувати ризик розвитку серцевих захворювань та покращує загальну кардіоваскулярну фітнес.

на закінчення, біг і ходьба можуть бути відмінними способами збереження здоров’я та підтримки фізичної форми. однак, біг має деякі переваги, такі як вища швидкість, фаза політів, більша м’язова активність, більше спалювання калорій та покращення кардіоваскулярної системи. тому, якщо ви шукаєте більш інтенсивний та результативний вид фізичної активності, біг може бути ідеальним варіантом для вас.

запитання, що часто задаються по темі:

1. яка різниця між бігом та ходьбою?
2. чому біг ефективніший, ніж ходьба?
3. як можна покращити техніку бігу?
4. які м’язи задіяні під час бігу?
5. які переваги має біг для кардіоваскулярної системи?

запам’ятайте, біг та ходьба є двома різними формами фізичної активності, і обидва вони мають свої переваги. вибір між ними залежить від ваших особистих цілей, фізичної форми та предпочтень. важливо знати, що навіть невеликі порції бігу або ходьби можуть позитивно впливати на ваше здоров’я та самопочуття.

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 03 12 2023. Поданий під Блог. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.