ЧОМУ ЧИТАННЯ ПІД ЧАС ЇЖІ НЕГАТИВНО ВПЛИВАЄ НА ПРОЦЕС ТРАВЛЕННЯ

Багато з нас люблять поєднувати прийом їжі з читанням, особливо під час самотнього обіду або вечері. В такий спосіб ми намагаємося насолодитися смаком страви і зайняти себе одночасно. Однак, багато досліджень показують, що ця звичка може мати негативний вплив на процес травлення. В даній статті ми розглянемо, чому читання під час їжі варто уникати.

Відсутність уваги до їжі

Однією з головних причин негативного впливу читання під час їжі є відсутність уваги до самої їжі. Коли ми занурюємося у книжку або гаджет, ми не приділяємо достатньо уваги розмелюванню їжі. Це може призвести до швидкого та неправильного пережовування, що ускладнює процес травлення та може спричинити проблеми шлунку та кишківника.

Тривалість їжі

Читання під час їжі також може призвести до затягування процесу прийому їжі. Коли ми занурюємося у світ книжки, ми часто забуваємо про час. Це призводить до того, що їжа перебуває в шлунку довше, ніж зазвичай потрібно, що може призвести до неприємних відчуттів в животі та запаморочень.

Вплив на шлунок

Неправильна травлення, зумовлена читанням під час їжі, може негативно вплинути на стан шлунку. Коли ми занурюємося в книжку, можемо проглинути повітря, що призводить до утворення газу та метеоризму. Більше того, ведучи одночасно дві діяльності, організм не може сконцентруватися на переробці їжі, що може ускладнити процес травлення та стати причиною розладів шлунку.

Емоційне поїдання

Коли ми занурюємося в читання під час їжі, ми часто не помічаємо, що їмо більше, ніж звичайно. Це може бути результатом емоційного поїдання, коли ми використовуємо їжу для заспокоєння чи розваги під час читання. Внаслідок цього може виникнути перенасиченість та зайва вага.

Застійна їжа

Ще однією проблемою, пов’язаною з читанням під час їжі, є зазвичай поволішається перисталтика шлунку та кишківника. Коли ми занурюємося у книжку, наш організм переключається на пасивний режим, заспокоюючи перистальтику і сповільнюючи процес руху їжі через шлунок та кишківник. Це може привести до запору та недостатнього надходження поживних речовин в організм.

Заключні думки

Уникання читання під час їжі може бути корисним для здоров’я шлунку та процесу травлення загалом. Намагайтеся бути присутнім у моменті, насолоджуючись їжею та відведіть час на спокійне та свідоме прийняття їжі. Це сприятиме активному травленню та легкому перетравлюванню їжі.

І ось кілька запитань, які часто задаються по цій темі:

1. Чи можна читати під час їжі використовуючи аудіокнижки замість паперових книжок?
2. Які є альтернативні способи насолоджуватися їжею, крім читання?
3. Чи може читання під час їжі впливати на засвоєння поживних речовин?
4. Як позбутися звички читати під час їжі?
5. Чи впливає розмова під час їжі на процес травлення?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 12 01 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.