Как правильно медитировать?

ежедневные стрессовые ситуации и слишком ритмичный образ жизни способствуют нервному и эмоциональному истощению нашего сознания. в результате появляется состояние нервозности, апатии и напряжения, которые негативно отражаются на повседневной жизни и близких людях.

медитация является отличным средством для восстановления внутренней энергии, спокойствия и умиротворения. на сайте https://homeblogkate.ru/ есть хорошая статья о том, как правильно медитировать.

регулярные занятия помогут:

• усмирить страх и гнев;
• снять стресс после насыщенного дня;
• упорядочить мыслительный процесс;
• воспитать в себе лучшие качества – доброту, любовь, сострадание.

выполнение следующих советов способствует достижению правильного медитативного состояния.

поза

традиционной позой для медитации считается «поза лотоса» (колени скрещены, ступни смотрят наверх). однако неподготовленному человеку принять её достаточно трудно. для начинающих подойдёт поза «полулотоса» либо скрещенные ноги по-турецки. главное чтобы она была комфортной, устойчивой и без болевых ощущений. при этом важно сохранять спину прямой и расслабленной.

время и место

на начальном этапе для проведения сессий следует выбрать более уединённое пространство, где суета и заботы не отвлекают от созерцания внутреннего мира. медитировать можно в любое удобное время, когда атмосфера вокруг наполнена безмятежностью и умиротворением.

повторяя сеансы в одно и то же время в определённом месте, вырабатывается стойкая привычка, и организм намного легче погружается в практику.

тишина

шум и разговоры являются внешними раздражителями и не позволяют сосредоточиться на поиске тишины внутри нас. «отвлекать» могут также и мысли в голове. избавиться от их потока полностью невозможно, однако можно сделать их спокойными и гармоничными. упорядочить их поможет концентрация на счёте вдохов и выдохов. со временем мозг приучится к дисциплине и концентрации.

продолжительность

начинать необходимо с небольших сеансов, длительностью 10-15 минут, поэтапно добавляя по несколько минут ежедневно. постепенно сознание научится фокусироваться и успокаиваться после 40 минут медитации.

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 17 11 2017. Поданий під Блог. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек на цю запис