Para que serve a coenzima 10?

Coenzima Q10: O que é e para que serve?

A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é uma substância semelhante a uma vitamina, presente em todas as células do corpo humano. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia celular, atuando como um antioxidante e protegendo as células contra danos oxidativos.

Funções da Coenzima Q10

• Produção de energia: A coenzima Q10 está envolvida na produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia para as células. Ela ajuda a converter alimentos em energia, especialmente em órgãos que requerem muita energia, como o coração, fígado e rins.
• Antioxidante: A coenzima Q10 atua como um antioxidante, protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento celular e a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e doenças neurodegenerativas.
• Saúde cardiovascular: A coenzima Q10 tem sido associada à melhoria da saúde cardiovascular. Ela pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a função endotelial e diminuir o risco de doenças cardíacas.
• Saúde cerebral: A coenzima Q10 pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos e inflamação, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
• Saúde muscular: A coenzima Q10 pode ajudar a melhorar a função muscular e reduzir a fadiga em pessoas com doenças musculares, como distrofia muscular e esclerose lateral amiotrófica (ELA).

Fontes de Coenzima Q10

A coenzima Q10 pode ser obtida através da dieta e da suplementação. As principais fontes alimentares de coenzima Q10 incluem:

• Carne bovina e suína
• Peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha
• Órgãos, como fígado e coração
• Legumes, como espinafre, brócolis e couve-flor
• Frutas, como laranjas, morangos e framboesas
• Nozes e sementes, como amêndoas, nozes e sementes de girassol

Suplementação de Coenzima Q10

A suplementação de coenzima Q10 pode ser benéfica para pessoas com deficiência dessa substância, como idosos, pessoas com doenças cardíacas, doenças neurodegenerativas e doenças musculares. A dosagem recomendada varia de 30 a 200 mg por dia, dependendo da condição de saúde e da recomendação médica.

Tabela de Fontes Alimentares de Coenzima Q10

Em conclusão, a coenzima Q10 é uma substância essencial para a produção de energia celular e a proteção antioxidante. Ela pode ser obtida através da dieta e da suplementação, e tem sido associada a benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral e muscular. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

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Опубліковано Максим на 02 07 2025. Поданий під Responder. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.