Недостатність фолієвої кислоти: які хвороби можуть виникнути?
Фолієва кислота – це вітамін B9, який відіграє важливу роль в організмі людини. Вона допомагає створювати нові клітини, підтримує здоров’я нервової системи, а також бере участь в утворенні ДНК та РНК.
Недостатнє споживання фолієвої кислоти може призвести до ряду захворювань, деякі з яких можуть бути дуже серйозними.
Хвороби, пов’язані з дефіцитом фолієвої кислоти:
- Вроджені вади розвитку: Недостатня кількість фолієвої кислоти під час вагітності може призвести до вроджених вад розвитку у дитини, особливо дефектів нервової трубки, таких як спинномозкова грижа та аненцефалія.
- Анемія: Фолієва кислота необхідна для створення червоних кров’яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до мегалобластної анемії, що характеризується великими, незрілими червоними кров’яними клітинами.
- Серцево-судинні захворювання: Недостатність фолієвої кислоти може призвести до підвищення рівня гомоцистеїну, амінокислоти, яка може пошкодити стінки кровоносних судин. Це, в свою чергу, може збільшити ризик серцевого нападу, інсульту та інших серцево-судинних захворювань.
- Депресія та когнітивні порушення: Деякі дослідження показують зв’язок між низьким рівнем фолієвої кислоти та депресією, а також проблемами з пам’яттю та концентрацією.
- Затримка росту та розвитку у дітей: Діти, які не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти, можуть відчувати затримку росту та розвитку.
Важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти
Щоб запобігти дефіциту фолієвої кислоти, важливо вживати різноманітну їжу, багату на цей вітамін. Деякі з найкращих джерел фолієвої кислоти включають:
- Темно-зелені листові овочі (шпинат, капуста, брокколі)
- Бобові (квасоля, сочевиця, горох)
- Цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони)
- Зернові продукти (збагачені фолієвою кислотою хліб, крупи)
- Печінка
В деяких випадках лікар може порекомендувати приймати добавки фолієвої кислоти, особливо вагітним жінкам, жінкам, які планують вагітність, та людям з певними захворюваннями.
## Часті запитання:
- Яка рекомендована добова доза фолієвої кислоти?
- Які симптоми дефіциту фолієвої кислоти?
- Чи може надлишок фолієвої кислоти бути шкідливим?
- Які продукти найбагатші на фолієву кислоту?
- Кому слід приймати добавки фолієвої кислоти?
Опубліковано