ЩО НЕ МОЖНА РОБИТИ ОДРАЗУ ПІСЛЯ ЇЖІ?

<Назва статті: Що не можна робити одразу після їжі?>

1: Почекайте перед тренуванням або важкою фізичною активністю

Важкою фізичною активністю або тренуванням негайно після їжі можна собі завдати дискомфорту та навіть організму. Коли ми їмо їжу, обсяг крові, спрямованої до шлунка для травлення, збільшується. Якщо ми починаємо тренуватися миттєво після прийому їжі, кров починає переключатися до м’язів, що може збільшити ризик погіршення шлункових проблем або спричинити несприятливі ефекти.

2: Відтермінуйте прийом гарячого душу або ванни

Схоже, що гарячий душ або ванна після їжі – це ідеальний спосіб розслабитися. Однак, це не зовсім правда. Гаряча вода може збільшити притік крові до шкіри та м’язів, що зменшить притік крові до шлунка. Це може призвести до повільно травлення їжі та викликати дискомфортні симптоми, такі як відчуття тяжіння, запаморочення або нудота.

3: Уникайте вибухівки чи фізичних навантажень після їжі

Після прийому їжі не рекомендується займатися вибухівкою або фізичними активностями, які потребують інтенсивного напруження або згинів та стирань. Це може створити надмірний тиск на шлунок та травний тракт, що може спричинити розлади травлення та призвести до несприятливих ефектів, таких як важкість в шлунку, гази або відчуття дискомфорту.

4: Утримайтеся від куріння після їжі

Багато людей мають звичку покурити після прийому їжі. Однак, куріння одразу після їжі може мати шкідливий вплив на організм. У процесі куріння нікотин збільшує артеріальний тиск та звужує кровоносні судини, що обмежує притік крові до органів, зокрема до шлунка, і може впливати на ефективність травлення.

5: Уникайте лежачого положення або сну миттєво після їжі

Навіть якщо ви відчуваєте сонливість після прийому їжі, краще відтермінувати лежаче положення чи сон на кілька годин після їжі. Лежаче положення, особливо з головою вниз, може спричинити зворотний відтік кислоти до стравохідного каналу, що може спричинити підвищення ризику виникнення харчової залози. Рекомендується підтримувати вертикальне положення протягом двох-трьох годин після їжі.

Висновок:

Після їжі деякі звички можуть мати негативний вплив на травлення та загальне самопочуття. Розуміння того, що не можна робити одразу після прийому їжі, може сприяти збереженню оптимального здоров’я та добробуту. Слід утримуватися від тренувань, гарячої води, фізичних навантажень, куріння, лежачого положення або сну. Звертайте увагу на своє самопочуття та слухайте свій організм, щоб забезпечити найкращу можливу дієту та комфорт після їжі.

Питання, що часто задаються:

1. Чому не можна тренуватися одразу після їжі?
2. Як гаряча вода після їжі може вплинути на травлення?
3. Чому куріння одразу після їжі є шкідливим для організму?
4. Чому необхідно утримуватися від лежачого положення після їжі?
5. Як знати, коли можна повернутися до фізичної активності після їжі?

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 14 02 2024. Поданий під Відповідь. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.