Каковы идеальные параметры тела?

узнайте, каковы идеальные размеры для натурального бодибилдера или классического мускулистого мужского телосложения. меня часто спрашивают, каковы параметры моего тела и/или каковы идеальные параметры для бодибилдера или мужчины с классическим мускулистым телосложением. хотите, верьте, хотите нет, но на самом деле существует множество формул для определения «идеальных пропорций тела». с другой стороны, вы можете отнестись к ним с недоверием. во всех ваших идеальных формах вам помогут стероиды. купить их можно на сайте https://atlet-store.com/item/tabletirovannye-steroidy/metandrostenolon.

измерения окружности дают вам обратную связь о том, насколько хорошо работает ваш режим тренировок (и питания), и позволяют вам поймать себя, если определенные части тела отстают от других, или, в случае талии и бедер, если вы набираете жировые отложения.

измерение пропорций тела

измерение талии очень важно, потому что, когда окружность вашей талии уменьшается, вы знаете, что общее количество жира в организме уменьшается. кроме того, когда ваша талия уменьшается даже немного, это, как правило, полностью меняет ваш внешний вид — даже если вы не набираете мышечную массу, узкая талия (также см. упражнения для пресса) создает иллюзию более широких плеч. брюшной жир и большая талия также представляют риск для здоровья.

на протяжении многих лет было предложено множество различных формул для «идеальных пропорций», но я никогда не стремился к определенному измерению. бодибилдинг — очень визуальный вид спорта. судьи не выходят на сцену и не измеряют ваши руки на соревнованиях по бодибилдингу — вас судят по внешнему виду.

я всегда стремился к определенному «внешнему виду», а не к определенному размеру. я вырезаю фотографии бодибилдеров, чьим телосложением я восхищаюсь и хочу подражать, и вместо того, чтобы иметь в виду измерения, я всегда имею в виду картину своего идеала.

помимо прочной основы размера мышц, я просто работаю в направлении симметрии, поэтому все мышцы развиты одинаково, без каких-либо отдельных групп мышц, которые непропорциональны по сравнению с другими – например, огромная грудь и грудная клетка с маленькими руками выглядят глупо – огромные руки и маленькие ноги тоже выглядят несимметрично.

я тоже не зацикливаюсь на том, чтобы взвесить определенную сумму, хотя взвешиваюсь регулярно. основная причина, по которой я внимательно слежу за своим весом, заключается в том, что в межсезонье я всегда заинтересован в том, чтобы набрать больше сухой массы тела, и перед соревнованиями я должен перейти в весовую категорию.

много лет назад я помню, как измерял свои руки, и они были 17 1/2 дюйма в холодном состоянии и 18 дюймов в накаченном состоянии. это было давным-давно. я бы предположил, что сейчас они немного больше, но кто знает. моя талия 31-32 дюйма большую часть года, даже меньше перед соревнованиями (последняя отметка на поясе!)

это несколько типичные измерения роста, веса и жира в межсезонье/перед соревнованиями для натурального бодибилдера. в профессиональных и открытых федерациях (не тестируемых на наркотики) эти веса и размеры могут считаться «маленькими». однако 17-18-сантиметровая рука на худощавом и пропорциональном теле может выглядеть очень эффектно.

в своей книге «классическое телосложение» ривз сказал, что его формула «идеальных пропорций» была следующей:

соотношение мышц и костей:

• размер руки = 252% размера запястья.
• размер голени = 192% размера лодыжки.
• размер шеи = 79% от размера головы.
• размер груди = 148% размера таза.
• объем талии = 86% размера таза.
• размер бедра = 175% размера колена.

в книге brawn стюарт макроберт опубликовал старую «формулу джона маккаллума для «сложных, но реалистичных» измерений для «хардгейнеров». его формула основана на измерении запястья и также была опубликована в книге super squats :

реалистичные идеалы измерения джона маккаллума для хардгейнеров

• обхват груди в 6,5 раз больше запястья.
• 85% обхвата груди составляют бедра
• за талию возьмите 70% обхвата груди.
• 53% груди дает обхват бедра
• размер шеи составляет 37% от груди.
• 36% груди составляет обхват плеча.
• икры выходят чуть меньше на 34%.
• предплечья занимают 29% объема груди.

между прочим, в книге макроберта «браун» есть целая глава под названием «ожидания», в которой обсуждается правда о заявлениях об измерениях.

я нахожу все эти идеалы измерений очень интересными, но лично я отношусь к ним с недоверием.

будьте осторожны с некоторыми формулами «идеальных измерений», потому что, если бы они были основаны на использовании стероидов и/или профессиональных бодибилдерах, вы можете разочароваться, пытаясь преследовать невыполнимую цель для естественного бодибилдера или измерения человека с совершенно другим костная структура, чем у вас есть.

измерения, особенно размеры рук, также часто преувеличены. двадцатидюймовые руки, например, редкость, и когда вы действительно видите их лично, вы понимаете, насколько они массивны на самом деле. но каким-то образом у новичков и прирожденных спортсменов возникает идея, что успех в бодибилдинге означает 250 кг  и 60 см руку.

некоторые из этих рекомендаций по «идеальным пропорциям» являются «греческими» или «классическими» идеалами, в то время как другие являются идеалами для бодибилдеров. в любом случае имейте в виду, что они субъективны — это просто чье-то мнение об идеальном измерении. единственное мнение, которое имеет значение в конце концов, это ваше собственное мнение. упорно тренируйся и жди успеха,

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 14 11 2022. Поданий під Спорт. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек на цю запис