Каковы идеальные параметры тела?

Узнайте, каковы идеальные размеры для натурального бодибилдера или классического мускулистого мужского телосложения. Меня часто спрашивают, каковы параметры моего тела и/или каковы идеальные параметры для бодибилдера или мужчины с классическим мускулистым телосложением. Хотите, верьте, хотите нет, но на самом деле существует множество формул для определения «идеальных пропорций тела». С другой стороны, вы можете отнестись к ним с недоверием. Во всех ваших идеальных формах вам помогут стероиды. Купить их можно на сайте https://atlet-store.com/item/tabletirovannye-steroidy/metandrostenolon.

Измерения окружности дают вам обратную связь о том, насколько хорошо работает ваш режим тренировок (и питания), и позволяют вам поймать себя, если определенные части тела отстают от других, или, в случае талии и бедер, если вы набираете жировые отложения.

Измерение пропорций тела

Измерение талии очень важно, потому что, когда окружность вашей талии уменьшается, вы знаете, что общее количество жира в организме уменьшается. Кроме того, когда ваша талия уменьшается даже немного, это, как правило, полностью меняет ваш внешний вид — даже если вы не набираете мышечную массу, узкая талия (также см. Упражнения для пресса) создает иллюзию более широких плеч. Брюшной жир и большая талия также представляют риск для здоровья.

На протяжении многих лет было предложено множество различных формул для «идеальных пропорций», но я никогда не стремился к определенному измерению. Бодибилдинг — очень визуальный вид спорта. Судьи не выходят на сцену и не измеряют ваши руки на соревнованиях по бодибилдингу — вас судят по внешнему виду.

Я всегда стремился к определенному «внешнему виду», а не к определенному размеру. Я вырезаю фотографии бодибилдеров, чьим телосложением я восхищаюсь и хочу подражать, и вместо того, чтобы иметь в виду измерения, я всегда имею в виду картину своего идеала.

Помимо прочной основы размера мышц, я просто работаю в направлении симметрии, поэтому все мышцы развиты одинаково, без каких-либо отдельных групп мышц, которые непропорциональны по сравнению с другими — например, огромная грудь и грудная клетка с маленькими руками выглядят глупо — огромные руки и маленькие ноги тоже выглядят несимметрично.

Я тоже не зацикливаюсь на том, чтобы взвесить определенную сумму, хотя взвешиваюсь регулярно. Основная причина, по которой я внимательно слежу за своим весом, заключается в том, что в межсезонье я всегда заинтересован в том, чтобы набрать больше сухой массы тела, и перед соревнованиями я должен перейти в весовую категорию.

Много лет назад я помню, как измерял свои руки, и они были 17 1/2 дюйма в холодном состоянии и 18 дюймов в накаченном состоянии. Это было давным-давно. Я бы предположил, что сейчас они немного больше, но кто знает. Моя талия 31-32 дюйма большую часть года, даже меньше перед соревнованиями (последняя отметка на поясе!)

Это несколько типичные измерения роста, веса и жира в межсезонье/перед соревнованиями для натурального бодибилдера. В профессиональных и открытых федерациях (не тестируемых на наркотики) эти веса и размеры могут считаться «маленькими». Однако 17-18-сантиметровая рука на худощавом и пропорциональном теле может выглядеть очень эффектно.

В своей книге «Классическое телосложение» Ривз сказал, что его формула «идеальных пропорций» была следующей:

Соотношение мышц и костей:

  • Размер руки = 252% размера запястья.
  • Размер голени = 192% размера лодыжки.
  • Размер шеи = 79% от размера головы.
  • Размер груди = 148% размера таза.
  • Объем талии = 86% размера таза.
  • Размер бедра = 175% размера колена.

В книге Brawn Стюарт МакРоберт опубликовал старую «формулу Джона МакКаллума для «сложных, но реалистичных» измерений для «хардгейнеров». Его формула основана на измерении запястья и также была опубликована в книге Super Squats :

Реалистичные идеалы измерения Джона МакКаллума для хардгейнеров

  • Обхват груди в 6,5 раз больше запястья.
  • 85% обхвата груди составляют бедра
  • За талию возьмите 70% обхвата груди.
  • 53% груди дает обхват бедра
  • Размер шеи составляет 37% от груди.
  • 36% груди составляет обхват плеча.
  • Икры выходят чуть меньше на 34%.
  • Предплечья занимают 29% объема груди.

Между прочим, в книге МакРоберта «Браун» есть целая глава под названием «Ожидания», в которой обсуждается правда о заявлениях об измерениях.

Я нахожу все эти идеалы измерений очень интересными, но лично я отношусь к ним с недоверием.

Будьте осторожны с некоторыми формулами «идеальных измерений», потому что, если бы они были основаны на использовании стероидов и/или профессиональных бодибилдерах, вы можете разочароваться, пытаясь преследовать невыполнимую цель для естественного бодибилдера или измерения человека с совершенно другим костная структура, чем у вас есть.

Измерения, особенно размеры рук, также часто преувеличены. Двадцатидюймовые руки, например, редкость, и когда вы действительно видите их лично, вы понимаете, насколько они массивны на самом деле. Но каким-то образом у новичков и прирожденных спортсменов возникает идея, что успех в бодибилдинге означает 250 кг  и 60 см руку.

Некоторые из этих рекомендаций по «идеальным пропорциям» являются «греческими» или «классическими» идеалами, в то время как другие являются идеалами для бодибилдеров. В любом случае имейте в виду, что они субъективны — это просто чье-то мнение об идеальном измерении. Единственное мнение, которое имеет значение в конце концов, это ваше собственное мнение. Упорно тренируйся и жди успеха,

 

Поділитися:
Posted by on ноя 14 2022. Filed under Спорт. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response or trackback to this entry

Leave a Reply

Читати цю новину своєю мовою:

▼ Я покупаю ссылки здесь ▼



Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на Reporter.zp.ua.
Редакція не несе відповідальності за матеріали, розміщені користувачами та які помічені "реклама".
Войти | Designed by Gabfire