Обучение катанию на велосипеде

Взрослому будет легче научиться ездить на велосипеде, в силу нескольких факторов:

1.            Его мышцы более окрепшие и развитые чем у ребенка;

2.            У него лучшее чувство равновесия;

3.            У взрослого больше терпения и устремленности;

4.            Он более самостоятельный.

Кроме вышеперечисленных пунктов, для успешного седлания велосипеда, желающему обучиться понадобятся: знание элементарной безопасности, способность правильно распределить нагрузку.

Что может помешать, так это страх падения, которого у детей практически нет. Из-за него мышцы напряжены и зажаты, а движения неуверенные и неравномерные. Чтобы обмануть его, нужно начать обучение езде с удержания равновесия. Седло для этого необходимо опустить до конца, а педали снять вовсе (чтобы поначалу не поранить ноги).

Начинать лучше на ровной местности, постепенно переходя на наклонную. Это поможет отработать простые движения и маневры. После того как отработается такая езда, при соблюдении равновесия, можно вернуть педали и сиденье на свои места.

Потом нужно начинать наращивать продолжительность поездок. В первое время хватит километра. За неделю это расстояние увеличьте вдвое. Новичкам дистанцию в 10 км достаточно будет проезжать за 30 минут (20 км/ч). Нужно смотреть на свое самочувствие, и, уже отталкиваясь от него, увеличивать нагрузку. Хочется заметить, что некоторые рвутся сразу ездить много и быстро, но это не правильно. Мышцы, которые обычно не работают, при велоспорте или конной езде начинают постепенно разрабатываться. Можно не чувствовать усталость на следующий день после такой тренировки, но стоит сесть на велосипед и все, вы уже приехали. Теперь потребуется сделать передышку на неделю, чтобы мышцы пришли в норму. Так что, самое главное правило — НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ!

Что важно знать новичку: не нужно при повороте крутить педали, радиус поворота резко измениться и, поскольку опыта нет, гарантировано почти стопроцентное падение. Руль нужно поворачивать в ту сторону, в которую клонится велосипед. Это хорошо помогает удерживать равновесие новичку.

Секреты, которые помогут новичку:

•             Смотреть на несколько метров вперед, при движении;

•             Руль удерживать свободным;

•             Держать ноги параллельными относительно рамы;

•             Крутить педали плавно, не дергая и не отрывая от них ног;

•             Поворачивать руль туда, куда клониться велосипед;

•             Устойчивость легче сохранить на большей скорости;

•             Тормозить понемногу, плавно, а не резко.

Побед вам и успехов в обучении катанию на велосипеде!

Posted by Максим on окт 20 2015. Filed under Прес-реліз. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response or trackback to this entry