Quanto de açúcar um diabético pode ingerir por dia?

A ingestão diária de açúcar para diabéticos

A diabetes é uma condição que afeta a forma como o corpo processa o açúcar no sangue. Por isso, é importante que as pessoas com diabetes prestem atenção à quantidade de açúcar que ingerem diariamente. Embora não exista uma resposta única para todos os diabéticos, há algumas diretrizes gerais que podem ajudar a determinar a quantidade adequada de açúcar a ser consumida.

Diretrizes gerais para a ingestão de açúcar

A American Diabetes Association (ADA) recomenda que as pessoas com diabetes limitem a ingestão de açúcar adicionado a não mais do que 10% das calorias diárias. Para uma dieta de 2.000 calorias, isso equivale a cerca de 50 gramas de açúcar adicionado por dia. No entanto, a ADA também sugere que as pessoas com diabetes tentem limitar a ingestão de açúcar adicionado a não mais do que 5% das calorias diárias, o que equivale a cerca de 25 gramas de açúcar adicionado por dia.

Diferença entre açúcar natural e açúcar adicionado

É importante notar que a ADA se refere a açúcar adicionado, não a açúcar natural encontrado em frutas, legumes e laticínios. O açúcar adicionado é o açúcar que é adicionado aos alimentos durante o processamento ou a preparação. Por exemplo, o açúcar adicionado pode ser encontrado em refrigerantes, doces, bolos e biscoitos.

Como limitar a ingestão de açúcar adicionado

Para limitar a ingestão de açúcar adicionado, as pessoas com diabetes podem seguir algumas dicas:

• Ler os rótulos dos alimentos para verificar a quantidade de açúcar adicionado.
• Escolher alimentos integrais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Limitar o consumo de alimentos processados e bebidas açucaradas.
• Usar adoçantes naturais, como stevia ou eritritol, em vez de açúcar.

Tabela: Quantidade de açúcar adicionado em alimentos comuns

Em resumo, as pessoas com diabetes devem limitar a ingestão de açúcar adicionado a não mais do que 10% das calorias diárias, ou preferencialmente a não mais do que 5% das calorias diárias. Isso pode ser alcançado lendo os rótulos dos alimentos, escolhendo alimentos integrais e limitando o consumo de alimentos processados e bebidas açucaradas. A tabela acima fornece uma ideia da quantidade de açúcar adicionado em alimentos comuns.

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Опубліковано Максим на 03 07 2025. Поданий під Responder. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете подивитись до кінця і залишити відповідь.