Амінокислоти або протеїн: що краще вибрати?

у багатьох людей, що вживають продукти спортивного харчування, нерідко виникають питання, що краще приймати, амінокислоти або протеїн? чи можна їх поєднувати? у чому різниця між протеїном і амінокислотами? що принесе велику користь, більшу масу ? щоб відповісти на всі ці питання, слід розібратися в будові і властивості цих сполук.

давайте уявимо, що протеїн – це певна конструкція, основу якої складають блоки-амінокислоти. у свою чергу, амінокислоти з’єднані між собою хімічними зв’язками, які слід зруйнувати (переварити) для того, щоб амінокислоти змогли вступити в кров, і організм повністю їх переробив і засвоїв. треба відзначити, що у вільному вигляді амінокислоти вже розщеплені до легкозасвоюваній формі (продукти спортивного харчування складаються саме з таких амінокислот). відмінність полягає лише в тому, що швидкість засвоєння амінокислот і білків різна, тому і рекомендований час прийому цих препаратів теж різне. більш детальніше про всі види протеїну, ви зможите почитати на сайті http://sportcityshop.com.ua/protein/, а також замовити кращі види амінокислот та протиїну.

амінокислоти засвоюються дуже швидко, з цієї причини їх краще пити в ранкові години, до або після тренувань. протеїн ж, особливо якщо він казеїновий, краще приймати протягом дня або на ніч, безпосередньо перед сном. ще один вид протеїну – сироватковий протеїн є самим швидкозасвоюваний серед всіх білків, тому його можна пити відразу після тренувань. до того ж, на відміну від амінокислот, сироватковий протеїн не тільки сприяє зростанню чистої м’язової маси, але і володіє рядом позитивних властивостей для всього організму в цілому. з цієї причини, сироватковий протеїн сьогодні є найпопулярнішою харчовою добавкою серед спортсменів та бодібілдерів. крім того, існує ще підтип сироваткового протеїну – це ізолят протеїну. ізолят протеїну виробляється з сироваткового протиїну, але концентрація білка в ньому вище ніж у звичайному концентраті сироваткового протеїну.

отже, білок життєво необхідний людині; а, щоб організм міг легко синтезувати і використовувати білок, потрібні амінокислоти. отже, протеїн і амінокислоти тісно взаємопов’язані між собою. вживайте амінокислоти після тренування, а казеїн – на ніч. правильне і пропорційне поєднання амінокислот і протеїнів, допоможе вам домогтися кращого ефекту від багатогодинних щоденних тренувань в залі.

Залишити коментар

Опубліковано Максим на 21 12 2015. Поданий під Прес-реліз. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек на цю запис