Вітамін D – питання і відповіді

магній є мікроелементом, який рекомендують особам з дефіцитом вітаміну d для прискорення його засвоєння. дослідження показали, що достатній рівень магнію у організмі може збільшити ефективність вітаміну d, допомагаючи йому краще засвоюватися в кишечнику. натрій, цинк та фосфор не мають безпосереднього впливу на засвоєння вітаміну d. однак, всі ці мікроелементи є важливими для здоров’я і повинні бути включені в раціон харчування в достатній кількості.

рекомендована максимальна лікувальна доза вітаміну d для щоденного прийому для дорослих становить 4000 мо/добу. при цьому важливо пам’ятати, що висока доза вітаміну d може мати побічні ефекти, тому перед вживанням вітам

основні прояви дефіциту/недостатності вітаміну d включають:

• рахіт (у дітей) або остеомалазія (у дорослих)
• схильність до переломів кісток
• депресія та інші розлади настрою
• м’язова слабість та біль у кістках
• ендокринні, серцево-судинні та онкологічні захворювання (дослідження показують, що дефіцит вітаміну d може підвищувати ризик розвитку цих захворювань)
• рекурентні респіраторні захворювання, такі як грві та грип (дослідження показують, що додатковий прийом вітаміну d може допомогти знизити ризик захворювання на респіраторні інфекції)

тому відповідь “все перелічене вірно” є правильною.

неправильним твердженням є “вітамін d – це d-гормон”. фактично, вітамін d є превітаміном, який може перетворюватися на активну форму вітаміну d, що виконує роль гормону в організмі. однак, сам по собі вітамін d не є гормоном. всі інші твердження є правильними.

всі перелічені причини можуть сприяти розвитку дефіциту / недостатності вітаміну d. зокрема, недостатня інсоляція та темний колір шкіри зменшують кількість вітаміну d, який синтезується в шкірі під впливом сонячних променів. незбалансоване харчування та хронічні захворювання також можуть призвести до дефіциту вітаміну d, оскільки цей вітамін є рідкісним у харчових продуктах, а також може використовуватися організмом для боротьби з інфекціями та запаленнями. деякі лікарські засоби можуть також зменшити метаболізм вітаміну d, що також може сприяти розвитку його дефіциту.

для дорослої особи без захворювань та станів, що впливають на метаболізм вітаміну d, рекомендована доза вітаміну d як підтримуюча при досягненні рівнів 25(он)d у діапазоні 30–50 нг/мл (75-125 нмоль/л) становить 800 – 2000 мо/добу. однак, при наявності захворювань, які впливають на метаболізм вітаміну d, дозу може бути змінено лікарем в залежності від стану пацієнта.

дослідження показують, що залежність між смертністю від усіх причин та рівнем 25(он)d є нелінійною, тобто ризик смертності знижується зі збільшенням рівня 25(он)d, але лише до певного рівня, після чого зниження ризику стає менш помітним. рівень 25(он)d, який найбільш сприятливий для зниження ризику смертності, може залежати від багатьох факторів, таких як вік, стать, загальний стан здоров’я тощо, але загальною рекомендацією є досягнення рівня 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л) для забезпечення оптимального функціонування організму.