Збалансоване харчування
Редактор: Михайло Мельникдля чого ми їмо?
основне призначення їжі, запрограмоване природою – служити енергетичним паливом і будівельним матеріалом для тіла.
наша їжа повинна виконувати дві умови:
– забезпечувати організм достатньою кількістю енергії;
– перетворюватися в активну енергію, а не в стратегічний запас жиру.
хитрощі гомеостазу
гомеостаз – це відносне сталість хімічного складу тіла і стійкість основних фізіологічних функцій, якусь фізіологічну рівновагу. організм підтримує в межах норми температуру тіла, склад крові, лімфи. тканин і т.д.
при виникненні хронічного енергодефіциту першочерговим стає завдання поповнення стратегічного запасу енергії, тобто жиру.
якщо не дають зовні, значить треба економити зсередини: організм починає менше витрачати енергії на основні функції – знижує температуру тіла на десяті частки градуса, трохи уповільнює роботу серця, трохи знижує тиск, послабивши тонус м’язів і судин.
виникає депресія і головний біль, холодні кінцівки, нікудишній імунітет. явні ознаки уповільненого обміну речовин, тим більше благоприобретенного.
перехитрити організм неможливо: чим менше ми йому даємо, тим менше він витрачає, а все заощаджений відкладає в жир, на випадок для ще більш голодних часів.
так ми їмо 2 рази в день і тим самим провокуємо організм уповільнити обмін речовин, що веде до збою всіх систем в організмі. або їмо хімічну неповноцінну їжу з супермаркетів, интернет магазин спортивного питания в киеве допоможе вам вибрати для себе тільки якісні продукти спортивного харчування.
вихід є!
правила здорового харчування:
– помірність в харчуванні, неприпустимість переїдання, увагу до того, щоб потреби організму в калоріях відповідали енергетичним витратам.
– обов’язковий сніданок протягом години після пробудження.
– неодмінне чотириразове харчування, причому кожний прийом їжі передбачає порівняно невелика кількість їжі.
– повноцінність харчування по незамінним харчовим речовинам.
– харчування має бути збалансовано: правильне співвідношення в їжі білків, жирів і вуглеводів
така збалансованість створює найкращі умови для обміну речовин.
з чого складається їжа?
всі продукти харчування складаються з елементів або поживних речовин, які умовно можна розділити на дві групи:
– “паливо” для тіла – поживні речовини, коор використовуються для отримання з них енергії: білки, жири, вуглеводи, для сбалансоаного харчування вам потрібно купити протеин в киеве , і ваш організм доповниться основним паливом для набору м’язів.
– то, без чого “паливо» не горить – поживні речовини, що не мають енергетичної цінності, але необхідні для нормальної роботи організму: вітаміни, мікро- і макроелементи, а також харчові волокна і вода.
⚡⚡⚡ Топ-новини дня ⚡⚡⚡
Хто такий Такер Карлсон? Новий законопроект про мобілізацію З березня пенсію підвищать на 1000 гривень