https://reporter.zp.ua

Збалансоване харчування

Редактор: Михайло Мельник

для чого ми їмо?

основне призначення їжі, запрограмоване природою – служити енергетичним паливом і будівельним матеріалом для тіла.

наша їжа повинна виконувати дві умови:

– забезпечувати організм достатньою кількістю енергії;

– перетворюватися в активну енергію, а не в стратегічний запас жиру.

хитрощі гомеостазу

гомеостаз – це відносне сталість хімічного складу тіла і стійкість основних фізіологічних функцій, якусь фізіологічну рівновагу. організм підтримує в межах норми температуру тіла, склад крові, лімфи. тканин і т.д.

   при виникненні хронічного енергодефіциту першочерговим стає завдання поповнення стратегічного запасу енергії, тобто жиру.

якщо не дають зовні, значить треба економити зсередини: організм починає менше витрачати енергії на основні функції – знижує температуру тіла на десяті частки градуса, трохи уповільнює роботу серця, трохи знижує тиск, послабивши тонус м’язів і судин.

виникає депресія і головний біль, холодні кінцівки, нікудишній імунітет. явні ознаки уповільненого обміну речовин, тим більше благоприобретенного.

перехитрити організм неможливо: чим менше ми йому даємо, тим менше він витрачає, а все заощаджений відкладає в жир, на випадок для ще більш голодних часів.

Є питання? Запитай в чаті зі штучним інтелектом!

так ми їмо 2 рази в день і тим самим провокуємо організм уповільнити обмін речовин, що веде до збою всіх систем в організмі. або їмо хімічну неповноцінну їжу з супермаркетів, интернет магазин спортивного питания в киеве допоможе вам вибрати для себе тільки якісні продукти спортивного харчування.

вихід є!

правила здорового харчування:

– помірність в харчуванні, неприпустимість переїдання, увагу до того, щоб потреби організму в калоріях відповідали енергетичним витратам.

– обов’язковий сніданок протягом години після пробудження.

– неодмінне чотириразове харчування, причому кожний прийом їжі передбачає порівняно невелика кількість їжі.

– повноцінність харчування по незамінним харчовим речовинам.

– харчування має бути збалансовано: правильне співвідношення в їжі білків, жирів і вуглеводів

 така збалансованість створює найкращі умови для обміну речовин.

з чого складається їжа?

всі продукти харчування складаються з елементів або поживних речовин, які умовно можна розділити на дві групи:

– “паливо” для тіла – поживні речовини, коор використовуються для отримання з них енергії: білки, жири, вуглеводи,  для сбалансоаного харчування вам потрібно купити протеин в киеве , і ваш організм доповниться основним паливом для набору м’язів.

– то, без чого “паливо» не горить – поживні речовини, що не мають енергетичної цінності, але необхідні для нормальної роботи організму: вітаміни, мікро- і макроелементи, а також харчові волокна і вода.

У вас є запитання чи ви хочете поділитися своєю думкою? Тоді запрошуємо написати їх в коментарях!

Залишити коментар

Опубліковано на 29 08 2016. Поданий під Прес-реліз. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями через RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек на цю запис

ХОЧЕТЕ СТАТИ АВТОРОМ?

Запропонуйте свої послуги за цим посиланням.
Контакти :: Редакція
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на Reporter.zp.ua.
Редакція не несе відповідальності за матеріали, розміщені користувачами та які помічені "реклама".