Збалансоване харчування
Для чого ми їмо?
основне призначення їжі, запрограмоване природою — служити енергетичним паливом і будівельним матеріалом для тіла.
Наша їжа повинна виконувати дві умови:
— Забезпечувати організм достатньою кількістю енергії;
— Перетворюватися в активну енергію, а не в стратегічний запас жиру.
хитрощі гомеостазу
Гомеостаз — це відносне сталість хімічного складу тіла і стійкість основних фізіологічних функцій, якусь фізіологічну рівновагу. Організм підтримує в межах норми температуру тіла, склад крові, лімфи. тканин і т.д.
При виникненні хронічного енергодефіциту першочерговим стає завдання поповнення стратегічного запасу енергії, тобто жиру.
Якщо не дають зовні, значить треба економити зсередини: організм починає менше витрачати енергії на основні функції — знижує температуру тіла на десяті частки градуса, трохи уповільнює роботу серця, трохи знижує тиск, послабивши тонус м’язів і судин.
Виникає депресія і головний біль, холодні кінцівки, нікудишній імунітет. Явні ознаки уповільненого обміну речовин, тим більше благоприобретенного.
Перехитрити організм неможливо: чим менше ми йому даємо, тим менше він витрачає, а все заощаджений відкладає в жир, на випадок для ще більш голодних часів.
Так ми їмо 2 рази в день і тим самим провокуємо організм уповільнити обмін речовин, що веде до збою всіх систем в організмі. Або їмо хімічну неповноцінну їжу з супермаркетів, интернет магазин спортивного питания в Киеве допоможе вам вибрати для себе тільки якісні продукти спортивного харчування.
Вихід є!
Правила здорового харчування:
— Помірність в харчуванні, неприпустимість переїдання, увагу до того, щоб потреби організму в калоріях відповідали енергетичним витратам.
— Обов’язковий сніданок протягом години після пробудження.
— Неодмінне чотириразове харчування, причому кожний прийом їжі передбачає порівняно невелика кількість їжі.
— Повноцінність харчування по незамінним харчовим речовинам.
— Харчування має бути збалансовано: правильне співвідношення в їжі білків, жирів і вуглеводів
Така збалансованість створює найкращі умови для обміну речовин.
З чого складається їжа?
Всі продукти харчування складаються з елементів або поживних речовин, які умовно можна розділити на дві групи:
— «Паливо» для тіла — поживні речовини, коор використовуються для отримання з них енергії: білки, жири, вуглеводи, для сбалансоаного харчування вам потрібно купити протеин в Киеве , і ваш організм доповниться основним паливом для набору м’язів.
— То, без чого «паливо» не горить — поживні речовини, що не мають енергетичної цінності, але необхідні для нормальної роботи організму: вітаміни, мікро- і макроелементи, а також харчові волокна і вода.
Posted by Максим
on авг 29 2016. Filed under Прес-реліз.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0.
You can leave a response or trackback to this entry